本文作者从一个网球爱好者的角度出发，阅读大量文献资料和观看网球比赛教材、并与不同阶段水平的非专业网球爱好者进行访谈等研究方法，通过对非专业网球爱好者技术动作现状的深入调查和研究，针对当前网球爱好者在比赛难以取胜的诸多问题，提出了若干建议以供网球爱好者参考。
【关键词】网球 非专业 技术
近年来，随着我国国民经济的不断发展，在我国老年人和青年人中，特别是高等学校中，出现了“网球热”的势头，群众性的网球运动在悄然兴起。网球这项运动一定会迅速普及和提高。网球运动的锻炼价值很高，既是一种消遣、一种增进健康的手段，也是一种艺术追求和享受，还是一种扣人心弦的竞赛项目。打网球，文明、高雅、动作优美，每年出一次好球，打出弦音，使人感觉兴奋异常、愉快无比。
那么作为一名非专业的网球爱好者，因为没有参加过专业的系统的训练，在比赛中会从技术上、战术上、心理上等环节出现诸多问题，这类人群对各项技术都比较了解，但是却很难在比赛中取得胜利，下文提出建议，以供参考。
一、参加网球业余比赛的注意事项
（1）热身充分。如果在天气炎热，身体懒散的情况下，就越要作好热身运动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态;另一方面，也可防止拖着懒散，疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。
（2）尽量避免阳光直晒。如果长时间在太阳下暴晒，这不仅会让身体更快的疲劳，还容易中暑。此外，由于更多的臭氧层的保护较少，对皮肤的伤害是不可忽视的烈日。所以，在烈日下比赛，最好戴浅色帽子，穿浅色衣服。
（3）适当适时补水。在练习和比赛中，还要多次喝水，但每次喝一个或两个即可，不要太多。而且要贯穿在比赛前、中和比赛后。有许多人在大运动量后立即大量饮水。这种做法是不可取的，这将大大增加身体不必要的负担。同时，记得不要喝冷水，以免过度刺激引起咽喉不适。
（4）要及时更换汗湿衣服。尽可能多带几件全棉运动服，以备在比赛中汗湿时及时更换.因为穿着汗湿的衣服之后再风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳.
（5）睡眠充足饮食适当。睡眠不足进行运动更易疲劳，而且夏季容易中暑.适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物。
二、非专业网球选手如何赢得比赛
（1）调整心态：若想赢得比赛必须先战胜自己，业余比赛往往以遭遇战居多，面对陌生的对手，陌生的球路，难免会变得失误增多，这是心理因素在作怪。一拍打死不是业余球员的风范，业余选手一般未经正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，比赛时如做一做统计，恐怕主动失误送分比主动得分要多得多，这时一定要控制自己心态，确立多拍取胜思想。如果你突然出现肌肉痉挛，也许是因为心理紧张。要摆正心态，像平时训练时那样打球就行了。
（2）扬长避短：任何层次的选手都有弱点。从比赛前的练球开始就要观察对手情况，尽快寻找他的弱点所在，并在比赛全过程中保持清醒的意识，坚持攻对方弱点的战术。对手发球差时，你一定要加强发球抢攻采用靠前的站位，使对手感觉到你抢攻的决心，造成心理压力导致双发失误;判断好对方发球的落点，在球弹起上升时击球，这样将回球节奏提高半拍以上。这样可有较快的节奏，较深的落点，并迫使发球方横向跑动接球，如能配合伺机上网则更具威胁。对手反拍底线回球差时，你一定要尽可能让他用反拍击球。连续地迫使他以不擅长的方式击球直至出现失误。如对手努力侧身用正拍击球时，那么他的正手区域必然暴露出较大空档，这时你若果断变线，即可调动对手大范围跑动救球，处于以静制动的优势。
（3）面对防守稳定的选手：如果对手的底线技术较好，正手反手抽球很少失误，但他回避上网，甚至击完半场后也要迅速退回底线，你若与对手底线对攻，基本功没对手扎实，失球难免，如强行上网，对手不断打出穿越，这时你可以打出力量不大但角度很开的小斜线球，迫使对手放弃熟练的底线横向移动，对手不得不跑出斜上和斜下的不熟悉线路，几个回合之后就会步法凌乱、呼吸急促、失误增多。如果你能放出高质量的网前小球，那更握有致胜法宝当对手被调到令他心虚的网前时，你就可以从容打出两侧穿越球，或者挑过对方顶直接得分了。
（4）控制节奏：主动进行节奏变化，将比赛控制在自己擅长的比赛节奏中来。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏，这样才有较大的获胜把握然而迫使对手跟着你的套路走，做到这点相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛节奏。？擅长慢速打法者应尽量保持在底线与对手周旋，要有极好的耐性去磨，直至拖垮对手。
（5）技术全面：要达到业余中高级水平的基本条件是技术的全能化。试想，一个正拍攻击凶猛的人反拍只会抵挡，比赛时遇到稍有经验的对手，那他恐怕要用反手去接大部分来球了。所以，在你发球、接发球、正反手底线、网前截击、高压球这几项基本技术中，一定要达到平均水准、可以暂时不具备出彩的特长，但不可有明显拖后腿的缺点，这样参加比赛就不致于有漏洞被人死缠烂打了。现在就开始，在练习时刻意去打不擅长的球、与其它项技术达到均衡时再去发展自己的强项。
此外，要参加一切尽可能参加的比赛，多打比赛，以赛代练，不要过多计较输赢，这样会逐渐由紧张走向放松，将应有的球技发挥出来，同时多与不同的对手过招，能见识各种不同球路，积累丰富的经验，尤其与比你水平高的人打球，对球技会有更大进步。
三、结语
以上分析了非专业网球爱好者在网球运动中比较容易出现的问题和致胜关键，当然，仅仅几点肯定是不全面的。任何一项运动取得胜利都要取决于自己的训练情况、身体状态、心理状态和对手情况。采取积极有效的措施与手段，打破业余网球爱好者提高进步的瓶颈，对促进网球爱好者个人的发展，促进网球运动的发展和健身行业的推广发展具有重要的意义。
参考文献：
[1]余丽桥.网球单打比赛的心理和制胜策略[J].中国体育教练员，2002.
[2]张学军.现代网球运动实用手册[M].北京：人民教育出版社，2003.
[3]李宗浩.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2005.
