摘要：跳绳在我国已经有1000多年的历史，它是一项简单易行、强健身体、娱乐身心的体育活动，它历史悠久，广为流传，深受国民的喜爱，伴随着跳绳的不断演变和发展，跳绳逐渐由民间游戏向体育转变。并成为人们倍加喜爱的休闲体育活动。本文以跳绳在我国至今的发展为背景，分析健美操基本步伐在跳绳中的应用。其目的在于将健美操的基本步伐融入跳绳之中，在跳绳中融入更多的健身因素。
关键词：跳绳;健美操;体育活动
前言
跳绳作为我国一项历史悠久的民族传统体育活动，并深受各年龄段的人们的喜爱。随着跳绳在我国的发展，它逐渐从民族传统向体育竞技发展。而竞技性的花样跳绳仅适合特定年龄段的人们学习，而对于儿童的学习有一定的限制。本文结合跳绳在我国现阶段的发展，对将健美操简单的基本步伐加入跳绳的编排中进行分析，以期为跳绳提供更多易学的健身元素。
1.研究方法
1.1文献资料法
根据课题的需要，通过图书馆和互联网等进行检索获得与跳绳发展的相关研究资料，进行筛选并整理，为本课题的研究提供一些有价值的资料。
访问花样跳绳以及喜爱跳绳的老师和学生，获得跳绳的的第一手数据资料，通过访问谈话了解健美操基本步伐加入跳绳中的可行性。
1.3逻辑分析法
对通过文献资料和访谈所获得的相关资料和有效数据，运用逻辑学的知识和方法，进行归纳、分析，为健美操基本步伐在跳绳中的应用价值提供建议跟理论。
2.研究结果与分析
2.1花样跳绳在我国的发展
跳绳在我国的发展已经用1000多年的历史，是很多人都喜欢的运动项目，随着跳绳的不断发展，在跳绳中融入了更多的具有观赏性的花样，逐渐发展为花样跳绳。之后，将音乐元素融入到花样跳绳中，使花样跳绳不仅有很高的娱乐性，更添加了花样跳绳的观赏性。加上技术动作的不断创新，极大地丰富了花样跳绳的技术动作内容。为花样跳绳注入了新的活力。花样跳绳从一项古老的游戏逐渐变成一项新兴的体育活动。其节奏感强、动作丰富多变、花式多样，具有较高的观赏性和竞技性。近年来花样跳绳迅猛发展，成为融竞技性、健身性、娱乐性、趣味性、观赏性、挑战性等特性于一体的竞技项目。
2.2健美操基本步伐在跳绳中应用的可行性分析
2.2.1运动技能迁移理论为健美操基本步伐在跳绳中的应用提供理论
运动技能迁移理论是对运动技能之间的迁移现象的描述，它普遍的存在于体育教学的各个领域。运动技能迁移的效果包括正迁移和负迁移，它是判断运动技能之间的迁移的正负效果。在运动技能迁移中正迁移可以促进技能的发展，而负迁移阻碍运动技能的发展。健美操基本步伐的练习中膝盖的缓冲弹动与跳绳中的弹动是一致的。健美操的步伐随音乐而动，具有一定的节奏性，跳绳也具有一定的节奏性，健美操于跳绳的节奏一致。并且健美操与跳绳活动中身体都是保持直立。由此可知，将健美操基本步伐应用于跳绳中属于正迁移。
2.2.2健美操基本步伐在跳绳中的应用可以有效地激发跳绳者的兴趣
兴趣是激发人们参加体育活动的催化剂。健美操的发展在我国已经广为流传，是老少皆宜的运动项目。将健美操的基本步伐加入跳绳中既增加了跳绳的观赏性，又增加了跳绳的趣味性。健美操的基本步伐要花样跳绳中的动作简单，又有很高的健身价值。健美操项目的开展又很普及，学生们都有一定的基础，很容易产生运动兴趣。也对跳绳方式的多样性有一定的改善。
2.3健美操基本步伐在跳绳中应用的健身价值分析
2.3.1健美操基本步伐在跳绳中应用的健身作用
健美操基本步伐与跳绳的融合可以有效地改善跳绳者的体质，改善机体机能的能力。跳绳中加入健美操的基本步伐，使四肢全面的舒展，部分肌肉得到拉伸，对健身有良好的效果。它不仅可以健身对健脑也有一定的作用，在跳绳过程中，要不断记忆下肢的动作。在跳绳中加入健美操的基本步伐，可以有效地提高肺活量，很好的改善心肺功能。所以它是集健身、娱乐、表演于一体的体育活动。把健美操的基本步伐融入跳绳中能够增强四肢的力量，促进儿童少年的骨骼增长，增强内脏器官的机能，促进新陈代谢，使神经系统能够得到很好的训练，通过跳绳中健美操基本步伐的活动能够促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对跳绳过程中要不断于发展弹跳力、灵敏性和协调性等具有显著作用。同时，还可以促儿童少年智力的提升、身高的增长，增强心肺功能和胃肠功能。
2.3.2健美操基本步伐在跳绳中应用对身体素质发展有积极的作用
在跳绳中加入健美操的基本步伐还可以发展跳绳者的身体素质，健美操基本步伐需要腿步的弹跳力，在跳绳中可以提高腿部的弹跳力。并且，跳绳中加入健美操的动作还可以提高身体的灵敏性和协调性，健美操的步伐本来就需要身体极度的协调，把健美操的基本步伐加入跳绳中，还需要跳绳者高度的灵敏性。在跳绳中加入健美操的基本步伐还可以提高身体的速度、力量、耐力等素质。使身体素质得到全面的锻炼。
2.3.3美操基本步伐在跳绳中的应用可有效地改善跳绳者的心情
在跳绳中根据跳绳者的心理和生理特点，灵活的安排多种步伐组合的跳法练习，健美操基本步伐简单易学，又具有很高的观赏性，引导跳绳者对健美操步伐加入跳绳产生浓厚的兴趣，激发跳绳者内在的自豪感，使跳绳者在跳绳中产生良好的体验。还可以锻炼跳绳者的表现力和想象力，培养跳绳者的节奏感，促进身心的全面发展。在进行双人或多人的练习时，不仅可以提高人际交往能力，加强队友之间的感情，体验团体活动的乐趣，达到身心愉悦的目的，还可以增强自信心，提高环境适应能力，加强集体观念，增强合作意识，培养刻苦的精神和顽强的意志品质。
3.结论
健美操的基本步伐加入到跳绳中，不仅可以丰富跳绳的多样化，还可以使跳绳者得到良好的体验。健美操基本步伐加入跳绳中在技能迁移中为正迁移，学起来简单易学，并且适合各个年龄段的学习。将健美操基本步伐加到跳绳中，可以提高身体的技能能力，促进身体新陈代谢，提高心肺的功能。还可以发展身体的灵敏性、协调性、速度、耐力、力量等素质，使跳绳者的身体得到全面的发展。同时还可以培养跳绳者的音乐节奏感，调节跳绳者的心情，使跳绳者在跳绳中得到良好的体验，培养跳绳者良好的心理品质。
