【摘 要】文章采用文献资料法、访谈法等方法对全民健身操的创编方法和步骤进行了系统的研究，对全民有氧健身操的创编原则和步骤进行了整理和归纳，希望对相关教师或教练员有所启迪，旨在提高创编全民健身操水平。
【关键词】全民有氧健身操；成套动作；创编原则；步骤
全民有氧健身操创编就是在坚持全面发展身体的基础上，把握当前全民有氧健身操的发展趋势，充分考虑场地、器械、设施等因素，对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造，配以适当的音乐，编排出新颖独特的动作套路，在完成动作套路创编的基础上，再对已有套路进行队形编排，就完成了整个比赛套路的编排。创编出一套完整的全民有氧健身操，首先需要了解全民有氧健身操创编的原则和步骤，
一、全民有氧健身操的创编原则
（一）目的性原则。全民有氧健身操目的性原则是指在健美操创编过程中，以最终所要达到的目的或获取的结果为核心根据，在创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等等诸多创编因素的不同的创编意识，进行有明确性，有时效性的创编。在健美操创编过程中遵循目的性原则主要为了更有效地达到创编的目的，使创编过程更有目的性、组织性、实效性。
（二）合理性原则。全民有氧健身操合理性原则是指在健美操创编中，严格遵守人体运动生理解剖规律，运动负荷曲线并以此为依据进行选择创编的z方法、形式、内容和技巧，提高创编的科学性。在健美操创编中遵循合理性原则主要是为了防止创编的动作违背人体生理解剖规律造成运动损伤，或因运动负荷不合理而造成的运动疲劳，为练习者建立最科学、最可靠，最安全的保障，提高健身效果。
（三）针对性原则。针对性原则是指在健美操创编的过程中要针对不同的年龄、性别、运动水平以及练习者的心理，爱好，以及接受能力、参与健美操活动的需求的不同侧重，有放失地进行健美操的创编，做到因人而异。对于不同的练习对象，其动作的接受能力、感受能力及表现能力都有所差异。因此在编排时应该注意动作难易程度、动作的风格及练习的强度，有针对性的选择切合实际的健身方法和手段。
（四）全面发展原则。全民有氧健身操创编的全面性原则是指在全民有氧健身操创编中，以全面发展人体健康和健美的需要为前提，尽量考虑人体与运动的部位，使身体各部委的肌肉、韧带、关节得到全面的发展，内脏器官机能得到改善的原则。在创编中遵循全面发展身体原则主要是由全民有氧健身操目的和兴致所决定的。全民有氧健身操目的之一就是通过全民有氧健身操的锻炼，能够使身体各部位的关节、肌肉、韧带和内脏器官得到参与和锻炼，从而促进身体功能、身体素质以及运动能力都能全面协调发展。所以创编的成套动作要尽可能使身体各部位都得到充分锻炼，才能真正达到全面健身的目的，从而能够充分体现全民有氧健身操的特点。
（五）音乐与动作一致性原则。全民有氧健身操音乐与动作一致性原则是指在健美操创编时，见音乐艺术的“声”引进到健美操动作的“形”中，有机的结合成为一体，使单一的感知动作成为运用两种感官复合感知的健美操，提高健美操的艺术效果。音乐影响着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐伴奏烘托了健美操的气氛，有助于表现健美操的魅力，使健美操的练习和表演有声有色。
二、全民有氧健身操的创编步骤
（一）设计全民有氧健身操的总体构思。总体构思是在明确创编操的目的任务及参与者的具体情况的基础上，有针对性地对整个创编操的初步设想。创编操总体构思是为了设计整个套路的一个框架，之后创编的动作内容要在这个大框架的前提下进行填充。
（二）挖掘全民有氧健身操的动作素材。在确立成套动作整体框架的基础之后，接下来要做的的工作就是在此基础上挖掘动作素材。挖掘动作素材有多种途径，可以通过文字性的描述、简图或路线来获得所需素材。同时，还可以请教专家或与同行进行学习和交流，获得所需的资料，并从中得到启示。
（三）分段进行组合，连接成套动作。根据动作的内容大致可以划分为3个部分，即开始部分，主体部分，结束部分。以收集到的动作素材为基础，按照编排原则进行动作的创编，通常以4个八拍为一小节，每个组合由规定的若干个小节组合而成。编排组合时，将编排好的若干个组合分别放在开始、主体或结束部分，并以组合为单位用文字或图解的方式粗略记录动作内容和大致位置。最后把开始、主体和结束3个部分连接起来，组编成套
（四）选配音乐并进行练习。根据成套动作选配适合成套动作的音乐，是动作与音乐有机地融为一体。将选定或制作好的的音乐配合动作进行练习，看动作是否与音乐融为一体，音乐的节奏、速度是否与动作能够完全配合，看音乐是否能够烘托气氛，配合动作，表达情绪。
（五）对成套动作修改加工。把动作与音乐反复配合进行练习，从整体角度去分析成套动作，看成套的路线、音乐的配合、场地的运用是否合理；看动作的面相、角度、方向是否有利于动作的幅度和美感；看队形的转换是否形成最佳的观赏效果；看高潮的形成是否自然，形式如何；看音乐的运用是否恰当，修改不合理的地方，使成套动作尽善尽美。
（六）完成编排后，对成套动作进行记录。动作成型后，要不断完善熟悉全套动作，再仔细雕琢，也可以聘请专家对成套动作进行指导，并提出宝贵意见，不断改进，直至完成成套动作的最终编排。完成编排后，对成套动作进行详细记录，最好做到图文并茂、简洁明了，附带录像。记录成套动作的方法分别有：文字、简图、录像。
三、结语
在实际编排全民有氧健身操的过程中，要根据实际情况，充分考虑场地、器械、设施等因素，按照编排原则和步骤，灵活的编排合理的有氧健身操，注意不断积累不断总结，才能够合理的编排大众有氧健身操。
参考文献
[2] 姚煜.浅析健美操编排的视觉设计[J].科技信息，2008 （20）.
[3] 赵鹏宇.浅析高校健美操教学中的健美操创新[J].现代交际，2010（10）.
