人在洗澡的时候不但可以洗涤身体，还能让心灵得到放松，如果再顺便做做几个保健小动作，对身体健康会是大有好处的一件事。
◎搓搓脸：人的脸上分布着许多表情肌和敏感神经，洗澡的时候搓搓脸，在摩擦力和热水温度的双重作用下，可加快面部血液循环，促进新陈代谢，长期坚持可以防止面神经炎和视力减退。做法也很简单：将两手掌在面部上下揉搓，直至皮肤感觉发热为止，可稍稍用力一点，但速度不要太快，保持1秒钟1次的频率即可。
◎吸吸气：对于各种慢性病引起的食欲不振人群，可以在饭前半小时进行沐浴。先将热水不停地拂向自己的胃部，等到全身感觉温暖之后，开始用鼻子吸气，让腹部全部鼓起后，再从口中吐气。然后用热水冲洗胸口周围，冲洗5秒后休息1分钟，再用稍冷的水冲洗腹部，如此冷热刺激可以促进分泌胃液，提高食欲。
◎揉揉肚：对于那些胃肠功能不好、以及患有痔疮的老年人，不妨在洗澡时用手掌按照顺时针方向按摩腹部，与此同时腹部可以配合着一鼓一收，并大口呼吸。按摩完毕后，再用温水冲洗腹部，可起到不错的保健作用。
需要注意的是，老年人洗澡时水的温度应与体温接近为宜，也就是35-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，从而发生缺氧的现象。另外洗澡时的动作也不宜过大，洗澡时间也不要过长，以免发生意外。
