铁球与核桃可谓是老年人保持身体健康的两个宝贝。老年朋友可以经常在手掌里转小铁球或核桃，这是一种很好的刺激经络穴位的方式。
第一步：一手握两个核桃，换位置转动，或将核桃置于手指之间，使其来回转动；
第二步：将核桃用力握在手里，同时呼气，然后将手张开同时吸气；
第三步：两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。
另外，您在买核桃的时候，要注意选纹路清晰的，棱角越深越好。从形上看，纹路背儿上要像龙，侧面也像龙的才好，这样在手里一握一弛，通过核桃的棱角刺激手掌上的各个穴位，促进手指血液的循环，达到健脑健身的目的。此外，核桃要大小适宜，大一点握在手里才好，免得核桃小握在手里，指甲会“咬”手。
