【摘 要】跆拳道近年来在我国开展得很快，是一项既有观赏性，又具备对抗性的体育项目。一些高校的体育课程已经引入了跆拳道内容，教学方式也是百家争鸣，文章结合教学实际，谈谈如何进行高校的跆拳道教学。
【关键词】高校；体育课；跆拳道；教学方法
一、跆拳道的基本概念
朝鲜半岛是跆拳道项目的发源地，据今天已经有两千多年历史，该项目最早是由朝鲜名族三国时期的花郎道演化而来，是朝鲜半岛民间较为普遍的一项攻击技能。跆是用脚踢打的含义，拳是以拳头击打目标的意思，道是道行、礼仪训练的艺术。跆拳道88年在汉城奥运会上是表演项目，现在是奥运会的正式比赛之一，按男女体重分为多个组别，是一种主要使用手和脚进行格斗或者对抗的运动。目前韩国人把跆拳道视为国技，将跆拳道“始于礼，终于礼”的武道精神作为根基。
二、跆拳道项目的基本技术特点
第一种，以脚法为主，拳脚并用的原则。每个项目的比赛方法都有一定的规则，在一定程度上限制了跆拳道原始技能的进攻方法，所以跆拳道演变出的主要攻击方法就是脚法，拳法是用以辅助的。在跆拳道的技术当中，根据比赛的视频我们可以看出运动员基本都使用脚法使用的多。所以，比赛中一般多使用脚法来进行攻击，防守上用拳法来格挡。第二中，强调呼吸，发声示威。任何项目都要有一定的势气，跆拳道也不例外，练习者的声音要洪亮而且要有一定的威慑感。比赛中当人发生洪亮的声音会使其的内部阻力减少，通过减少组里来提高动作发出的速度，提速后的动作更加有威力。第三种，动作追求速度、力量和效果。比赛的项目不是花拳绣腿，跆拳道所有的动作都是真把式，其核心内容是格斗，要求速度够快、力量够大和击打的效果完美。训练和表演常用脚踢碎不同厚度的木板来展示击打的效果。第四种，以刚制刚，方法简练。以柔克刚是中国武术的精髓，而跆拳道运动员在比赛中通常是采用直击直打的方法，力量对力量，很少使用躲闪的方法，尤其会使用连续击打的动作，也就是快速的拳打脚踢组合方法。这样会形成以攻对攻，以攻带防。第五种，礼始礼终，内外兼修。跆拳道的武道精神无论是比赛还是训练，或者是生活中都会体现出来。跆拳道都要求学员要以礼开始，以礼结束，形成一种谦虚友好、团结互助的作风。
三、跆拳道项目的基本分类
第一种，跆拳道的品型（又叫做品势），一般是说练习者的练习内容是攻守兼有的技术动作，强身健体，培养意志是练习的基本目的。与中国传统的武术套路练习方法相似，有一定数量的固定动作。跆拳道项目基本的品势为太极、高丽和金刚等，24套为其规定的品势。第二种，跆拳道项目中的竞技是指按照奥林匹克运动会上的比赛项目方法来进行比赛。运动员需要学习一定的比赛规则，在跆拳道比赛中，在不破坏规则的情况下，打赢对方才是有效的。这种类型要求动作简单实用效率性强。第三种，特技跆拳道项目。顾名思义，这种跆拳道有观赏性和表演性，这种特技类项目表演的精彩取决于速度、力量、弹跳、柔韧和技术动作的难度。
四、跆拳道项目的基本教学方法
（一）部分训练
1. 基础动作的训练。跆拳道根据颜色腰带的不同很产生很多级别，最低的级别为白色。在一开始的学习中，基础动作时必须要练好的，太极八章的内容一般是一开始学习的部分，红黑带在学完太极八章之后就可以拿到了。基本的站姿、基本的步伐、基本的脚法是基础动作。准确和规范是动作的基本要求。基本的脚法分为前踢、下踢、左踢、右踢、抡踢、侧踢、挂踢和鞭打等等。基本的套路含有天、岛山和元晓。跆拳道的基础技术动作并不复杂，在教学中常使用动作示范和语言讲解进行教学。
2. 柔韧技术的训练。跆拳道项目需要很好的柔韧性，这是练习的基本要求。提高自身的柔韧性可以加强攻击动作的灵活性。通过肌肉的柔韧性的增加，对于动作的协调很有好处。因此提高学生的灵敏协调能力是非常关键的。在训练后，学生适应抗击打能力的提高，这样可以做到快速地打败对手。在训练过程中，一般的教学形式是劈腿，有前后劈腿和左右劈腿。通过劈腿的训练，可以有效的帮助学生的各种力量从而提高攻击的力量，进而提高打击力，将攻击效果发挥到最好。一般的劈腿练习对年龄小的孩子有优势，随着年龄的不断增加，骨骼慢慢进行闭合，这个时候的学生是非常痛苦的。所以为了减轻压力，可以慢慢进行压腿，逐渐地拉伸韧带。不过一般学生对于这样的训练会感到枯燥无聊，教师可以适当的放放音乐，特别是一些具有动感和流行感的音乐最好，使学生减缓无聊和疼痛。
3. 速度技术的训练。跆拳道速度训练是练习的重点，特别是攻击时的速度，尤其是快速的连击。腿部速度的训练，要加快出腿速度，第一种，原地快速跑步，原地高抬腿，左右滑步和腿部的灵活性。第二种，最常见的追逐类游戏，“警察抓小偷”，一个人跑，另一个人追，既可以激发兴趣又可以增强腿部力量和爆发力。第三，仰卧高抬腿，对腰腹和大腿力量很有帮助，这个动作的训练主要注意练习的次数和难度。
（二）实战技能的训练
随着基本功训练的不断深入，学生对基本动作的熟练，身体心理都发展到一定程度，就要进行实战训练。跆拳道这类的格斗型项目必须进行实战训练，通过各种实战，就可以找出自己的不足。一般的实战训练有3种：第一种，喂招实战。这需要一个放松的环境，两个学生相互把所学的招式演练一遍，注意自己和对方的进攻和防守时间，脚步的移动，通过喂招来对招式进行熟悉。第二种，对抗性实战训练。也就是我们常说的真打，按照固定的规则进行练习。
五、结语
通过不同的目的制定正确的教学方法，可以提高教学的质量和效果。当然如果在教学过程中能灵活、合理甚至创新各种教学方法，有益于跆拳道的教学效果。综上所述，教学应该与训练相结合，训练应该与实战相结合，这样才能“短时高效”的提高教学效果。
