形体训练是学校体育的有机组成部分。它融健身、健美、健心为一体,以追求人的形体美为直接目的,在发展学生的身体素质并养成终身体育的习惯,陶冶情操培养正确的审美观,矫正学生的心理障碍提高学生的心理健康水平,培养学生创造性思维提高创新能力等方面很有作用,最终能促进学生身心素质的全面提高。
一、促进学生身体素质的提高,为专业工作打好基础
形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美体态的一门基础课。它是以人体科学为基础的形体动作训练;是以改善学生形体动作的状态,提高灵活性、协调性,增强可塑性为目的的形体素质基本训练;是以培养良好站姿、走姿,从而达到提高形体外表现力为目的的身体素质训练。
非体育专业的形体训练既不同于体育专业院校的竞技性体操课,又不同于舞蹈学院的舞蹈课,也不是单纯的健美运动,而是一门培养综合能力的身体形态训练课。形体训练的过程是能力培养的过程。
人体的基本姿态包括立姿、坐姿、卧姿、走姿、跑姿。人们在日常工作和生活中的各种姿态正确与否,直接影响人们的工作和生活质量。随着人类社会文明程度的不断提高,对人们姿态的要求已不是简单的正确与否,社会文明呼吁着人们姿态美的不断发展和提高。
姿态美是建立在形体美的基础之上,没有形体美,就没有真正意义上的姿态美。形体美和服务姿态美对于从事饭店服务工作人员来说意义尤为重要。为此我们要通过形体训练为今后从事旅游管理服务专业的学生打好基础。如采用基本站立、基本步伐与舞步、靠墙站立等练习方法来纠正学生的扣肩、鸡胸、“O”型或“X”型腿。采用抬头低头、头倒屈、转头等练习以伸长和加强颈肌,来加强颈部倾斜。采用体侧屈以伸展凹侧肌肉,加强凸侧肌肉和身体悬垂练习以伸长脊柱来纠正“C”型脊柱弯曲的缺陷,形成良好的体型。当学生有了适应所从事工作的形体,不但能提高工作效率和质量,而且能为客人营造一个动态美的环境,从而提升企业形象。
二、陶冶情操,培养正确的审美观
形体训练不仅仅是身体素质的训练,也是精神文明教育和审美教育。人体美的表现形式是外在美,但人体美脱离不开内在美。“人的外表和纯洁应是他内心的优美和纯洁的表现”“外貌美只能取悦一时,内心美方能经久不衰”。
形体训练与其它的体育运动不一样。首先它的训练环境很美。漂亮的木地板,宽敞的落地镜,穿上紧身的训练服,加上优美的音乐,有助于培养和提高学生身体姿态美的表现力和高雅的气质,使学生能充分发挥自我形象的塑造。其次,它的内容选择非常讲究,不仅仅考虑到体质的增强和形体的塑造,还必须有深刻的思想内涵。从动作造型设计到音乐伴奏的选择,都必须给学生一种振奋人心、催人奋进的力量。
有些来自农村的学生,由于经常参加体力劳动,皮肤晒得黝黑,而且服饰不时尚,气质较差,因此总觉得比不上城里的学生漂亮,自卑感不时困扰着他们。经过形体训练后,他们逐渐认识到人体美必须以健康为基础,而不是给人外在的感觉,从而改变了错误的审美观念,重新树立自信心。这对于他们今后的工作很有帮助,特别是用人单位面试时,印象好、气质佳、谈吐举止文雅给用人单位留下了好的第一印象。在实际工作中,如客房服务,他们能够用较高的审美观点装饰房间,美化环境,使客人有一种宾至如归的感觉。
三、矫治学生心理障碍,提高学生心理健康水平
从事旅游管理工作就要善于与人交际,主动积极,善解人意,如果性格内向,不善言谈,就难以与服务对象沟通,满足不了服务对象的需求。
有些学生刚入学时由于多种原因的影响,性格孤僻,冷漠偏执,行为反应迟钝,小气,不合群,不积极参加集体活动,情绪变化无常,承受挫折能力低,这些都是学生心理障碍的表现。而形体训练能让他们感受这项运动的力度感、美感和韵律感,愿意去接受这种运动所带来的洒脱、奔放的愉悦心情,以及从机体每一个细胞中迸溢而发的勃勃生机和活力,从而陶冶情操、开阔心胸、激发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐观、开朗的良好心境。
以压腿练习为例,刚开始练习时,常常出现腰酸腿疼,如果没有顽强的意志力,的确无法坚持下去。通过形体训练,可以帮助学生纠正不良的体型,让他们学会正确的身体姿态,做到“站似一棵松,坐如一座钟”,这本身就增强了学生的自信心。一个人有了坚强的信心和顽强的意志,才能面对重重的困难,去适应这个变幻莫测的大千世界。
四、培养学生创造性思维,提高创新能力
形体训练由于它自身的特有魅力,极易使学生产生浓厚的兴趣。而兴趣对活动的创作性态度有着极大的促进作用,能够充分调动学生学习的积极性和主动发展的潜能。形体训练又是一项富有高度想象力的运动,需要练习者根据乐曲的内涵展开充分想象,才能把各种动作表现得淋漓尽致、栩栩如生。如在各种优美旋律的带动下,形象地模仿人们的生活、劳动、运动及动物的各种形象、动作和造型。因此,参与形体训练,既可发展学生的思维,亦可开发学生的想象能力。如广播体操的演变,由动作简单呆板、音乐单调、节奏缓慢到动作优美大方、音乐活泼轻快、节奏感强,不仅满足了青少年的兴趣、调动了他们的积极性,同时复杂的动作也让他们开拓了思维。所以在经过一段形体训练之后,我在教学中对他们提出要求,让他们根据形体训练的规律,选择适合学生年龄特点的音乐自编形体操、韵律操、器械操,学生参与的兴趣很浓。
总之,通过平时的形体训练,塑造学生美的外表,养成健康向上的审美情趣和高尚的气质,使学生更好地适应自己的工作岗位,是我们形体训练教师追求的教学目标。在实践中我们将与时俱进,不断创新,努力探索符合学生身心健康发展的新途径。
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