个案再现：
赵小林是一个文静的女孩，虽然成绩不错，但性格内向，平时很少说话。在班里，赵小林的朋友很少，平时都是独来独往。很多人都说她清高，只会扬头走路，不会低头俯视。其实，赵小林并非那种趋炎附势之人。她只是觉得自己很可怜，怕别人瞧不起自己。
原来，她的父母离婚了，家庭状况一直不好。六年前，母亲远走他乡，父亲又经常赌博，她感到非常孤独。周围的孩子都不跟她玩，她成了一个无人问津的丑小鸭。上初中以后，她也非常孤独，很少和人说话。她觉得别人都比自己强，至少有一个完整的家。在学校，她穿的用的都不如别人。听到别人聊家里的事，她躲得远远的。后来，她干脆什么也不说了。她喜欢安静，在自己的小世界里听听音乐，或者看文学名著。
又一个学期过去了，她的内心煎熬着，对未来一片迷茫……
内向是一种性格特征，它是相对于外向来说的。内向的人思维习惯倾向于纵深，有时候比较自我，不顾及别人的感受。一般来说，这种人很难迅速地拓宽自己的交际圈，朋友虽不多却是比较稳定的。而且，这种人不重注细节，比如：见人主动打招呼，适当地表扬对方，一直保持微笑等。
相比之下，性格内向的人并不怎么受欢迎，一方面是这种人不善于交流，给人一种冷冰冰的感觉，另一方面别人会有心理戒备，认为这种人不好相处，很有可能激化矛盾。造成性格内向的因素有很多，与成长环境、个人能力等都有着直接的关系。一个内向的人往往也是自卑的。自卑是一种消极的自我评价，这种消极情感并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源是，这种类不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该怎么样，达到一个标准。比如：“我该如此这般！”“我应该像某人那样样！”“我要比别人更好！”……有这样的想法是好的，可现实就摆在眼前，只有接受或适应才能使自己过得更好。家境贫困使你看不到希望，成绩落后使你失去了信心，人际关系紧张使你感到生活的冷酷，如果这般，你会将自己独立起来，变得格格不入。其实，这些追求大多脱离了实际，只会滋生更多的烦恼与自卑，使你更加抑郁。
那么，如何摆脱自卑，变得开朗起来呢？大家要注意以下几个方面：
1.用补偿心理超越自卑。每个人都是生活中的个体，而个体在适应社会的过程中总会出现一定的偏差，为求得以补偿。这种补偿就是一种“移位”，为了克服生理上的缺陷或心理上的自卑，而发挥自身长处，赶上或超过他人。在补偿心理的作用下，自卑感使人具有强烈的反弹力。因为自卑，人们会清楚地看到自己的不足，这就促使其学习别人长处，使其性格受到磨砺，进而获取成功的心理基础。自卑心理固然要不得，但克服的过程也是一次成长。其实，自卑感成了许多人前行的动力，而“生理缺陷”的人寻求补偿的愿望也越大，像史铁生、贝多芬等都是从自卑中走出来的，并取得了成功。所以，一些令人难堪的因素也就成了人生的跳板，“上帝只帮助那些能够自救的人”，关键还要看自己。
2.带着微笑迎接每一天。一些人遇到挫折就气馁，遇到困难就后退，常常一副垂头丧气的样子。这说明他已经丧失了信心。而没有信心的人，也会变得越来越内向，不喜欢与人交往，甚至将自己封闭起来。相反，一个自信的人，总是昂首挺胸，意气风发。自信是促进成功的动力，而每天保持微笑，也能唤起上进心。相反，没有信心的人，愁眉苦脸，眼神呆滞，给人“未老先衰”之感。其实，人的面部表情与内心体验是一致的。笑是快乐的表现，笑也能使人获得信心;想反，一脸愁容，这说明烦恼仍在困扰着你，你的精神状态并不好。
3.积极地与他人交往。人是一种社会动物，是群居而不是独居，所以交往是必不可少的。交际中，内向的人往往处于被动，甚至会怀疑自己。这是很正常的，因为每个人无论表现得多自信，也难免对面临的挑战缺乏信心，从而不愿意与人交往。这是对压力的一种自卫性反应。心理专家认为，沮丧、焦虑等是因为自我形象和别人对自己的看法造成的。此时，你可以向心理专家寻求帮助，先改变自我认识。良好的自我形象是自信的表现，你要主动与人交往，使自己掌握交际的主动权。别人遇到困难了，你应主动伸出援助之手，尽力帮助对方;即使自己起不了多大的作用，送上几句温暖的话也能拉近彼此之间的距离。
4.欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情感体验，当听到雄壮激昂的音乐时，往往会受到激励而热情奔放，若音乐悲壮低沉，心头就会涌上一片伤感。既然你很内向，又无心向别人倾诉，那就为自己鼓劲吧。多听一些激昂的音乐，这能调解你的情绪，培养你的意志，尤其在受挫的时候，更适合听这类曲子。相反，你的心情本来就很糟，如果听龙梅子的《泪满天》，岂不更伤心吗？心随曲动，或多或少地受其影响。
总之，要主动与那些性格开朗的人交往。交往时，你的注意力会被他人所吸引，也会慢慢地跳出个人的小圈子。与此同时，你在交往中也能通过比较，发现自身的不足，并调整自我评价，进而找出差距加以改正。
