洋葱吸收病菌替人“受过”，葡萄干功效堪比冬虫夏草，吃豆腐能解水土不服……这些在朋友圈疯传的养生宝典真的有用吗？对此，有关专家针对目前朋友圈流传的部分养生宝典进行了科学分析。
？筅 洋葱可吸收病菌？
【传言】当流感造成4000万人死亡时，有一位医生到各地农场去探视，发现一农民家放了两个洋葱，这家人都非常健康。医生要了一颗洋葱放在显微镜下观察，发现有流感病菌。洋葱吸收了病菌，让这家人保持健康。另外一个肺炎病人把洋葱的两头切掉，插在叉子上，晚上放在身旁。次日，洋葱吸收病菌而变黑，病人却好了。
【专家说法】 广西壮族自治区疾控中心营养与学校卫生所主任方志峰认为，洋葱只是蔬菜而已，人体内的病菌需要抗生素来“消灭”，而洋葱不具备该功效。将洋葱放置在房间里，更不可能治愈肺炎病人。
？筅 葡萄干功效堪比冬虫夏草？
【传言】 葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，预防心脑血管病，它的功效堪比冬虫夏草。
【专家说法】 方志峰大呼这些内容“太扯”了，葡萄干中含有辅酶Q10，确实具有一定的降压作用，但不抗癌。从功效上来说，跟冬虫夏草的功能完全不同，这两者之间完全没有可比性。
？筅煮桂圆吃可治头晕头痛？
【传言】 一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，让病人回家煮干桂圆水喝，病人失眠顺利痊愈，头晕、头胀、头痛的症状也消除了。
【专家说法】 方志峰说，桂圆枸杞汤具有一定的补血补气作用，特别适合女性养生，但根除头晕、头胀、头痛是无稽之谈，建议大家不要听信这些谣言。
？筅 水豆腐能治水土不服？
【传言】 人们出门远行时，如果遇到水土不服，可以吃水豆腐缓解。因为水豆腐具有益气宽中、生津润燥及清热解毒的功效。豆腐是调和各种食物的佳品，再加上水豆腐质地柔软，对肠胃没有刺激性，易于吸收，能够使胃肠慢慢适应当地的饮食。
【专家说法】 广西中医学院名中医林辰教授说，“水豆腐能缓解水土不服”，这是没有的事。如果到了寒冷的地方，水豆腐偏寒，本身就水土不服了，吃了更难受。北方人到南方，也不一定适合用水豆腐来治水土不服，可以喝点藿香正气液来缓解症状。
？筅 黄芪水、柠檬水很神奇？
【传言】有网文描述称，黄芪水具有很好的排毒、消肿、利尿等作用;多喝黄芪水，精神会变得更好，气短的情况也会逐渐消失，如果增加适量的防风、生姜等一起用水煎服，可以增强身体免疫力。
还有文章称，柠檬水除了能补充维C、消除便秘等作用外，对减肥也有帮助。每天至少喝下三公斤的柠檬水，另外需搭配每日15分钟运动，有助于排汗，排除体内有害物质。
【专家说法】 一听到“一天喝3公斤的柠檬水减肥”，林辰教授立即表示：这不可能，喝那么多水，人肯定浮肿，怎么可能减肥？他说，柠檬是个好东西，它能防止皮肤的黑色素沉积，但它就是一种辅助的食材，不是万能的。如果要减肥，保持一定的运动量，也是可以的，最好还是根据个人的体质，在专业人士的指导下进行减肥。广西壮族自治区人民医院营养科主任陆光成说，只靠喝柠檬水和运动15分钟，根本无法达到减肥的目的。
林辰介绍，黄芪是中药里常用的补气药，确实可以增强免疫力。但中药讲究辨证治疗：黄芪性温，气虚的人用没有问题，但对于气实、肝火旺的人来说，如果服用黄芪水，不仅不能补，还会引起血压升高、头脑发胀。
[ 专家建议 ]
如何面对微信圈的养生方
笔者调查发现，对于朋友圈里的养生宝典、神奇偏方，多数传播者只是随波逐流转发，自己根本没有试过;有些真的做了“小白鼠”，才发现效果太“扯淡”。另外，部分谣言的始作俑者有商业目的，故意传播虚假内容。
面对纷繁复杂的“药方”，普通人该如何鉴别？陆光成表示，判断这些方子是不是谣言，可以先看看有没有出处。如果是由卫生部门、医学院校、科研部门发布的，则比较可靠。
其次，看看发布文章的作者是否有单位、是否用真名，在文中，对于某种药效的描述是否有夸大。如果宣称用一种药品就能包治百病，那肯定是不科学的。如果对该文表示怀疑，可以到当地的医疗机构咨询，最好不要擅自用药。
