著名的医学杂志《柳叶刀》近日刊登一篇有关肥胖的研究报告，指出全球已有三分之一的人超重或肥胖，肥胖人口已达21亿。其中中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，显而易见，这已经成为一个全球性问题。
身体肥胖会大大增加患高血压、冠心病、呼吸道疾病、糖尿病以及癌症等慢性病的风险，降低生活质量。你也许不知道，除了遗传因素、能量摄入过多和缺乏运动之外，一些家居装饰也可能使你在不知不觉中“心宽体胖”。
家装不当易导致肥胖
随着人们对物质和精神要求的不断提高，对家居装饰也越来越重视。居室与每个人息息相关，人们追求一个舒心优雅的生活环境。但是家装不当可能潜移默化地使你腰围见长、体重增加，下面小编盘点了四种让您“变胖”的家装。
餐厅装成暖色调，厚重窗帘挡光线。餐厅是一家人沟通与进食的重要场所，其实并非只有饥饿感能刺激你进食，家装色调也可以。餐厅或厨房的墙壁粉刷为红色、橙色或黄色等暖色调会在一定程度上刺激你的胃口，在无意中增加进食。红色可以促使血压上升，心跳加快，能刺激脑部令唾液分泌旺盛；橙色或黄色会使你充满活力和快乐感，从而使人食欲大增。
美国加州大学一项研究发现，置身灯光较昏暗的房间，人们会吃得更多。所以在餐厅里装上厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，可能会导致你每顿饭多吃1/3的东西。正因如此，一些餐馆才会将灯光亮度调低，以增进人们的食欲。家中厨房明亮些不仅方便准备饭菜，而且有助于减少吃零食的机会。中国人的饮食讲究色、香、味俱全，因此就少不了明亮光线的衬托。餐厅灯光明亮不仅能为主人营造出舒适、淡雅的进餐环境，而且有助于保持精力旺盛。
习惯购置大碗盘，音响装在餐桌旁。在购置餐具时，有些家庭习惯购买尺寸稍大的餐具，认为这样方便盛入米饭与菜肴。但研究表明，餐具尺寸的大小与食物进食量之间呈正比。盛得满满一大碗的食物，令人见到就备增饥饿感，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。研究表明，成年人在使用直径25的餐盘比用直径30的餐盘吃饭可少吃22%的食物。而且使用大盘碗吃饭也更有可能造成食物的浪费，因此买餐具也要选购尺寸适宜的。
音乐对于人的身心具有治疗作用，特有的旋律与节奏能降低血压，减轻压力，让人富有活力、朝气蓬勃。很多人喜欢把音响装在餐桌旁，边听音乐边进食，但这样的做法有可能导致肥胖。音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度。快节奏的动感音乐会增加脑部的供血量，使血液活动顺畅，让你进食变快；舒缓、优雅音乐有助于舒缓心情、增强食欲。所以不管是哪种音乐都会增大你的进食量。
冰箱放在厨房里，没设食品储藏柜。为了拿东西方便，将冰箱放在厨房里是很多业主在装修时共同的选择。然而研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%。如果冰箱放在厨房里，便会在不知不觉中增加人们进出厨房的频率，很容易使人受到美食的强大诱惑。值得一提的是，打电话、闲聊等活动也尽量不要去厨房进行，否则很可能在无形中摄入过多的食物与饮料。
现代都市的人口剧增，生活节奏加快，所以家里的储物需求在增加。有些家庭为了节省空间没有设计食物储藏柜，把零食随意摆放在茶几、桌面上。美国康奈尔大学食品专业的布瑞恩・万辛克博士表示：“如果你经常见到垃圾食品，那么就更可能经常吃垃圾食品。吃第一眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的几率高三倍。” 零食堆在手边，饿的时候往往饥不择食，就摄入更多的热量。所谓眼不见为净，高热量的垃圾食品应该摆放在食物橱柜里，水果、蔬菜和坚果等健康食物则应摆在面前。
沙发椅子摆太多，电视电脑放卧室。由于现代人生活压力大，所以在家装时会购置较多的沙发、椅子，来追求舒适、休闲的氛围。但如果花了太多时间坐在沙发、椅子上看电视、休息则不利身体健康，还有可能导致肥胖。2005年美国梅奥诊所一项研究发现：肥胖者每天至少会多坐150分钟。因此，沙发、椅子不能过多，要适度地摆放。
对于经常熬夜的人来说，电脑、电视放卧室是再正常不过的事了，但睡眠不足也是导致肥胖的一个很重要的原因。睡眠不足会导致食欲刺激素水平升高，控制食欲的激素水平降低，每晚只睡5小时的人比每晚睡8小时的人更容易发胖。将电视、电脑、智能手机等电子设备带入卧室，会使人在睡觉时分散注意力而产生难以入眠的问题，而且还会对人体产生一定的辐射。
四妙招轻松预防肥胖
肥胖应以预防为主，人们应该充分认识到其危险性而尽可能地将体重维持在正常范围内，因为肥胖一旦发生，想减肥是要花费很多时间与精力的。以下四个小妙招能有效预防肥胖，让你轻松远离肥胖的困扰。
妙招一：餐桌旁摆镜子，选择深色餐具。在餐桌旁摆放一面镜子，吃饭的时候饭桌上的食物会形成镜像，有种双份饭菜的感觉，让进餐者产生饭菜丰盛的感觉。而且在进餐的时候可以看到自己的形象，时刻提醒进餐者要控制饮食量。在餐具的选择方面，蓝色等沉静的颜色可以在一定程度上抑制食欲，所以如果担心受到肥胖问题的困扰朋友可以选择深色餐具。
妙招二：保证管道畅通，卫生间通风。家居中的管道主要有进水管道、下水管道和暖气管道，就像人体的循环系统一样，是生活的必需品。如果管道堵塞不畅通，循环系统出了问题，多余物质积压在体内不能正常排泄，很容易导致肥胖。另外，保持厕所的干净清爽，通风干燥，能抑制室内细菌的繁殖，也有助于避免因为身体代谢出问题而产生的虚胖。
妙招三：进食时集中注意力，进食后听音乐。据美国《健康》杂志报道，饥饿感会受到注意力等因素的影响。注意力的分散会影响人们对刚吃过的食物分量的正确记忆，所以看电视吃东西容易过量进食。因此，进餐时应把注意力集中在食物上，尽量不要做其他事情，这样能有效控制食欲。在进食后可以听舒缓的音乐，能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，能起到帮助消化的作用。
妙招四：家中适量运动，规律生活作息。在家中要相应准备些哑铃或拉力带等器械，以备随时运动。跑步机可以放在客厅，这样就能在广告间隙或者边看电视边锻炼。另外，养成良好的生活作息也是预防肥胖的有效方法。良好的睡眠质量是人体消除疲劳、恢复体力的重要保证，也是促进人体新陈代谢和巩固记忆力的重要环节。正因如此，睡眠时间要适量，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要又不能睡得过多，应该控制在8小时左右为宜。
