关键词:女性运动员;体育专项;身体素质
前言
1.研究对象与方法
1.1研究对象
辽宁师范大学体育教育专业的不同专项的24名女大学生,其中有6名跳远专项的女性运动员、6名乒乓球专项的女性运动员、6名200米专项的女性运动员、6名体操专项的女性运动员(年龄都在21岁左右)
2.研究结果
体育专业的不同专项运动员身体素质的测试结果如表1:
表1体育专业不同专项的女性运动员身体素质测试结果
专项耐力(800米)速度(100米)力量(50kg杠铃深蹲\个)平衡(闭眼单腿站立)柔韧
跳远专项是田赛中的项目,对腿部的力量要求特别高,表格1中的跳远专项的女性运动员在力量测试中,下肢的力量明显好于其他的专项运动员,由于对力量的需求较多,使肌肉僵硬,再加上训练完没有科学的放松肌肉,导致柔韧素质差。针对跳远专项的运动员,发展力量素质同时要与速度、平衡素质结合起来,采用30米加速跑、60米加速跑、100米冲刺跑、平衡跳等。在进行每次力量素质后要进行放松跑(800米10分钟慢跑)并进行身体的每个部分的肌肉放松。[3]
乒乓球专项对身体的灵敏素质要求较高,其中对步伐的的要求很高。在“跳方格”测试中,乒乓球的灵敏素质高于其他专项的运动员,但相对的是速度素质和力量素质较其他专项差一些,针对乒乓球专项的运动员,要与速度、力量素质结合起来。力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素,教练员要发展运动员上肢接球发球的力量,下肢移动的速度。乒乓球比赛时战术变化莫测,大力加强灵敏度的练习有助于提高训练水平,增强运动员的判断能力。
体操专项对身体平衡、力量素质要求很高,体操动作是以自身重为阻力,过多的肌肉练习导致肌肉的增多,从而影响自身的体重。教练员要注重柔韧练习,至少连续做5~10次,动作幅度应逐步加大,身体各部位要交替进行,并需持之以恒。注意提高肌肉的放松能力,采取逐渐增加复杂程度的练习方式,通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。