放屁――真舒服 放屁虽然是运动时令人难以启齿的困扰，但对身体健康却有好处。运动有助于肠胃蠕动，促使排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出。老年人活动量少，肠胃老化，气体容易堆积，因而在运动时比常人更易出现排气现象。建议多走动，每天以2000步左右为宜。
腹部绞痛――我要深呼吸 这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。建议先应停止运动，缓慢地深呼吸，并用掌心轻柔地按摩疼痛部位；运动之前应适度暖身；正餐之后两小时内不要运动，让食物得到充分消化。
肌肉发抖――我有点累了 肌肉颤抖最常发生于手部与腹部，这是肌肉疲劳的表现。建议出现肌肉发抖时，应停止运动。
腿抽筋――热身不够 热身不够是抽筋常见原因，电解质不平衡，血液循环差，也会导致抽筋。建议抽筋时立刻停止运动，补充运动饮料或淡盐水，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以免受伤。
头痛――我渴了 运动时交感神经兴奋，如果缺少热身运动，就可能导致头痛。此外，运动时水分流失，血压下降，也是头痛的原因之一。建议运动之前充分热身，再喝约200毫升的水，中途每隔20～30分钟再补充一次水，尤其年长者更应注意。
