摘 要：灵敏素质是指人体在各种突然性变换条件下能快速、协调和准确地完成动作的能力。灵敏素质的测量，对于日常生活、劳动、各种职业技能训练、运动训练等均有重要意义。
关键词：灵敏素质；测量；评价
1 前言
灵敏素质是指人体在各种突然性变换条件下能快速、协调和准确地完成动作的能力。它是速度、力量和柔韧等各种身体素质在特定条件下的综合反映，因而是内容复杂的一项身体素质。
灵敏素质的测量，一般是通过快速运动中变换方向的能力来进行的，所以速度素质的成分占相当大的比重，一个人灵敏素质良好的标志，主要看在复杂变化条件下能否迅速、准确、协调地做出应答反应。通过对灵敏素质的测量与评价，有利于提高人体身体机能，指导运动员技、战术训练，提高运动成绩，以及对运动员选材等都提供有力帮助；同时有助于运动员预防伤病，延长运动寿命也有重要意义。
灵敏素质测量的分类，在体育测量中，将灵敏素质分为一般灵敏素质测量和专项灵敏素质两类。一般灵敏素质是指人在各种活动中，在突然变换的条件下，快速、准确、合理地完成各种动作的能力。专项灵敏素质是指在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成各种专项技术动作的能力。它是在一般灵敏素质的基础上，经多年专项技术训练，提高专项技能的结果。
2 灵敏素质的生理学基础
灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调等综合地表现出来。
2.1 大脑皮层神经过程的灵活性及分析综合能力
中枢神经系统将来自各方面的刺激经过协调、加工处理，得出一个完整的活动，再作出适应性反应。神经过程的灵活性高，机体对内外环境变化作出的反应越迅速，调整及修正动作的能力越强。
2.2 各感觉器官的技能状态
球类运动员在场上要“眼观六路，耳听八方”，反应迅速，需要有敏锐的视觉，听觉，皮肤感觉等，良好的感觉机能可提高动作的准确性及转换动作的速度。
2.3 掌握的运动技能及其他身体素质的水平
在运动实践中，掌握的运动技能越多、越熟练，建立的动力定性越完善，大脑皮质中暂时性神经联系的接通越迅速、准确，完成的动作越灵巧。灵敏素质还需要其他身体素质的保证，如力量、速度、协调等。
3 灵敏素质的测量方法与评价
3.1 “米”字跑
【测量目的】测量受试者在复杂变换条件下快速改变跑向的能力。
【测验对象】中学至大学男女学生。
【场地器材】平面场地、秒表、记录表等。
【测量方法】受试者站于圆圈内，听到信号后快速跑向A点，推倒标志物后再返回圆圈，依次反复向B点至H点快读跑动，直到H点返回圆圈停止计时。测验1次。
【评价方法】记录受试者正确完成动作的时间为成绩。评价标准见下表。
3.2 6米折返跑
【测量目的】测量受试者快速折返跑的能力。
【测验对象】小学至大学男女学生。
【场地器材】平坦地面、秒表、标志物、记录表等。
【测量方法】受试者站于起跑线，听到信号后从A点以站立式起跑，快速跑至B点，用手触及标志物，再跑至A点触及标志物。按此方法重复6次（3个来回）。测验3次。
【评价方法】计其最佳值为测验成绩。评价标准见下表。
3.3 “十”变向跑
【测量目的】测量受试者在快跑中迅速变换身体方向的能力。
【测验对象】中学至大学男女学生。
【场地器材】平坦场地、标志杆、秒表、记录表等。
【测量方法】受试者站于起跑线后，听到信号即从A点以站立式起跑，经E杆后依次绕过B、C、D杆。每绕一杆必须经过E杆，绕杆时均向右侧变向。最后一次经E杆后冲刺到终点。测验3次。
【评价方法】记录最佳值为测验成绩。评价标准见下表。
3.4 “Z”字形跑
【测量目的】测量受试者快速变换跑向的能力。
【测验对象】中学至大学男女学生。
【场地器材】平坦地面、秒表、锥形标志物4个、记录表等。
【测量方法】受试者站于起点线（A），听到信号后，按A、B、C、D、B、E、A路线呈“Z”字形跑，跑两圈为一次完整的测验。当受试者跑完第二圈冲过终点时，计时者停表。注意：跑错路线，或碰倒标志物等均不计成绩。测验2次。
【评价方法】记录受试者完成测验的时间为成绩（秒）。评价标准见下表。
3.5 反复侧跨步
【测量目的】测量受试者侧向跨步动作中快速变换方向的灵敏性。
【测验对象】小学至大学男女学生。
【场地器材】地板或平坦地面、秒表、记录表等。
【评价方法】记录最佳次数为测验成绩。评价标准见下表。
4 灵敏素质测量的注意事项
4.1 应根据受试者的性别、年龄、群体特征选择适宜的灵敏性测量方法；
4.2 严格控制测量条件；
4.3 测试前做好充分的准备活动，以免发生伤害事故。
5 影响灵敏素质的因素
5.1 大脑皮层神经类型。大脑皮层神经过程的均衡性和灵活性对灵敏性有着重要影响。兴奋和抑制过程均衡而且相互转换速度快的人，其灵活性也高。
5.2 对时间和空间的感觉和准确判断能力以及反应速度也影响动作的灵敏性。
5.3 肌肉的力量和收缩速度。肌肉力量越大，收缩速度越快，其灵敏性越高。
5.4 肌肉、关节、韧带的柔韧性和动作的协调性越好，其动作灵敏性越高。
5.5 体型也影响灵敏性。高瘦、肥胖会影响动作的灵敏性。
5.6 性别和年龄差异。青春发育期以前，灵敏性稳定提高。生长发育突增期，灵敏性不在提高，甚至会下降。过了这个时期，灵敏性又会逐年提高，直至成熟。青春发育期之前，男女性别差异不明显。而进入青春发育期后，性别差异越来越大，男性灵敏性明显高于女性。
5.7 身体机能状态对灵敏性也有一定影响。当身体疲劳时，灵敏性下降。
5.8 掌握动作技能的数量和熟练程度。动作技能掌握的数量越多，动作越熟练，其灵敏性越高。
5.9 体育锻炼可以提高人的灵敏性。
