心正者心则明,心明者心则安,心安者寿则益。养生之道,求乎增寿延年,明悟此道,可谓达也。
人,精神饱满,乃身体健康的象征。人出现了打哈欠、打瞌睡、反应不敏捷、精神不够集中等,说明睡眠不足。当人频繁头晕、精神恍惚、倦怠乏力、记忆力减退、语言迟钝等,意味着睡眠不良,酿成了精神亚健康。日久,可影响人的思维能力、免疫能力、抗病能力、工作效率等。改善亚健康,做身体的主人,则需求夜卧安宁,睡眠良好。
善养生者,修养人之清静、智悟、真善、公正、忠良,则心必泰然,行必光明。心正者心则明,心明者心则安,心安者寿则益。养生之道,求乎增寿延年,明悟此道,可谓达也。
所以,晚餐且勿过饱,以免积食引起胃脘不适,难以入睡。另外,心绪不畅、烦躁不安、心肾不交、忧虑过度、血压偏低、肾虚肾亏等,皆可酿成夜卧不宁。难以入眠时,先检查清楚是否存在上述问题,对症治疗。 睡眠养生法:
功用:养心安神、宁心止汗。
3.睡眠歌:
睡眠好,按时作息最重要。睡眠好,入睡香甜消疲劳。
睡眠好,身卧如弓右侧觉。睡眠好,保养精神防衰老。
睡眠好,早睡早起益髓脑。好睡眠,手指梳头养容颜。
好睡眠,热水泡脚防血栓。好睡眠,头肩腰腹避风寒。
好睡眠,夜卧宁静心得安。好睡眠,养益体魄利健康。