跑步是一项如此特别的重复性运动，特定的肌肉群负担过重。这些包括腿后肌群、髋部屈肌和小腿，同时稳定外臀部和大腿的肌肉，包括那些麻烦的髂胫带。瑜伽可以帮助延长这些紧绷的肌肉群，加快复原和恢复运动的自然范围。因此它可能帮助跑步者避免常见的过度伤害，比如髂胫带综合症或足底筋膜炎。
在增强气力方面，瑜伽有助于增强潜在的薄弱点，如心部、脚和脚踝的肌肉。角和脚踝的肌肉在我们每走一大步时，就吸收身体重量两到三次。这对于道路跑步者在人行道上跑步是特别重要的。另一方面，小径上的跑步者将从瑜伽的平衡姿势中获益，因为瑜伽帮助改善了他们的生理感受----即我们的四肢在空间中的位置意识（在岩石上敏捷的跳来跳去）。
