拥有一口洁白健康的牙齿，不仅会让您的笑容显得更加灿烂，最主要的是，它可以更好的帮助我们咀嚼食物，同时有助于我们更好地吸收食物中的营养，这样才会让我们的身体保持健康。正如有句广告词所说：“牙好，吃嘛嘛香。”拥有一口好牙齿，才能吃得开心，活得舒心。中年以后甚至到了老年，仍有一口“洁白如玉”的牙齿，是人体健康的重要标志，拥有一口健康的牙齿开始逐渐成为许多中老年人的迫切愿望之一。
有一种错误的认识，认为牙齿有病不重要，疼痛后吃点药或者把牙齿拔掉，安装假牙就可以了。其实这种想法是错误的，因为只有自体牙齿吃饭时才能感觉到食物的味道，从而有助消化功能。要想有效保护好牙齿，需注意下面几点：
首先要正确掌握刷牙的方法：要经常调整使用能够适应自己牙齿的牙膏，这里有些牙膏仅供参考。
消炎药物牙膏。它是在普通牙膏的基础上加入某些抗菌素药物，如洗必泰，这些药物可以消炎抗菌，抑制牙龈结石菌斑的形成，从而起到改善口腔环境，预防和治疗牙龈出血、牙周疾病的作用。但是不能长期使用，否则会造成口腔内正常菌群失调。它适合于患牙龈炎、牙周炎等牙周病的人。
含氟牙膏。牙膏中含有适量的氟化物，可加强牙釉质对酸浸透的抵抗力，但是它对牙釉质有轻微的损伤，只适合患有龋牙的儿童或从事酸类作业的人；
中草药牙膏。在普通牙膏的基础上加入了一些中草药，如两面针、田
七、黄芩等等，具有清热解毒、消炎止血、祛除口臭的作用，对缓解牙龈炎也有一定的辅助作用。患有牙周病的人可以用，患有口腔疾病的人也可以用。
防过敏牙膏。在牙膏中加入硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，使牙齿酸痛等过敏症状得以缓解或消失。但是，引发牙齿酸痛的原因有很多，如龋牙、牙龈萎缩、牙根外露等都会诱发牙齿对冷、热、酸、甜食物过敏，所以要从根本上解除牙齿过敏，必须请牙科医生对症治疗和明确诊断。
其次是要选择适合自己口形的毛质较软的牙刷：太硬的牙刷易使牙龈出血，若使用前牙刷较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。
再次是讲究刷牙的水温和方法：水温过凉过热都能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，所以调节水温很重要。正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天 2次。刷牙即可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑、软垢和食物残渣，防止牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素，又可按摩牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。因此，要科学刷牙，少吃含糖多的食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。
坚持牙龈自行按摩：每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上按压，上牙可以从上向下按压，每次三分钟至五分钟。按压牙龈可以使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力，使牙齿不易松动。
还有就是自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因为口腔内有很多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。
生活中经常将上下牙齿咬合几次，或者把黄豆、花生米等较硬的东西放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，加强颞颌关节的坚韧性，从而使牙齿更加坚固。
