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《黄帝内经》与养生智慧

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《黄帝内经》与养生智慧
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背景资料:《黄帝内经》是中国最著名、最古老的中医典籍之一,被历代医家奉为圭臬、中医的“圣经”,是几千年医药养生的源头活水。其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀,承载了独特的“中国式”养生理论。

《黄帝内经》又是一本包罗万象的奇异之书,它不同于西医,它还在帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧,比如春生夏长秋收冬藏……

《黄帝内经》是国学经典中唯一一本以圣王命名的书。相传是黄帝与岐伯、雷公、伯高、俞跗、少师、鬼臾区、少俞等多位大臣讨论医学的记述,但传统上多认为此书成书于战国到西汉。《黄帝内经》共十八卷,《灵枢》《素问》各有九卷、八十一篇,内容包括摄生、阴阳、脏象、经络和论治之道等。

理想的健康人

世界卫生组织定义的健康观,不仅仅是肌体没有疾病和虚弱现象,还应当使身体、心理和社会适应处于完满状态。

《黄帝内经》中描述理想的健康人应该是合天时、合人事、惜精养神的,即:

1、合天时指处天地之和,从八风之理,法于阴阳,和于术数。

2、合人事指适嗜欲于世俗之间,无意嗔之心,行不欲离于世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功。

3、惜精养神指志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

每天都在忙碌做事的人难成大气,唯有善于思考、懂得劳逸结合的人才是最具智慧的人。休息即为放下,表面看好像无所作为,然而真正放下才能够五毒不侵、成就大事。值得一提的是生活中一个真实的病例,一个商人,知道自己得了癌症后选择了乐观对待,将其视为自身的一部分,平和心态,每天与癌细胞进行对话,与癌细胞和平相处,病情得到稳定并基本治愈。只有一个人毫无心理压力,彻底放下、合理休息,才能够变得无比强大,才可能击败病魔、重获健康。

影响健康的因素有很多,诸如遗传因素、社会因素、环境因素、医疗条件等,但最主要的原因还是个人的生活方式。这就需要个人对生命进行把控,只有自我控制、自我管理才能保持身体健康。

不治已病治未病

不治已病治未病主要有三,即未“病”先防、既“病”防变、愈后防“复”。

1、未“病”先防:发现早期的疾病征兆,提前预警。

2、既“病”防变:已经出现病症后,积极治疗调理,防止进一步恶化。

3、愈后防“复”:疾病治愈后,注重日常基础保健,使病不再复发。

亚健康是指介于健康与疾病的中间状态,又称次健康态、第三状态、灰色状态,查体及实验室检查无明显阳性指标,无器质性病变。更确切地说亚健康主要指疾病的起始阶段、疾病的早期阶段。疾病一天天地走近,而人类没有知觉,不曾察觉疾病的到来。身体的不适必有问题,要及时进行调节,不能完全依赖于医生的诊断结果。

天人相应养生观

人生于天地之间,应当具有共生意识,不能肆意的破坏环境,应当具有人与天合一、身与土不二的共生观念。人与天地相参,与日月相应,以人身体中的五脏为中心,不同脏器之间存在联系:肝胆、脾胃、心与小肠、肺与大肠、肾与膀胱,而五脏又与外部世界相互关联。

《黄帝内经》中的“四时调神,养生之道”:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为^疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

四时养生的精髓即为:把握当前,弥补上一季的遗憾并为下一季做准备。

养生小妙方

补钙妙方:食用骨汤、豆类等补钙食物。

护肾妙方:下午五到七点需安静、止语,尽量避免过多应酬。

减肥妙方:赤豆、薏米仁磨成浆,早餐时食用可达到很好的减肥效果(注:赤豆、薏米仁磨浆可减肥;赤豆、薏米仁煮水可怯湿)。

通便妙方:直接食用蜂蜜(不必喝蜂蜜水,否则过多的水会造成蜂蜜营养成分流失)。

老人精枯便秘:芝麻、核桃仁加少许盐可治疗便秘。

食用鸡蛋妙方:不剥壳的白水煮蛋最好,营养成分容易吸收。

晨起喝水妙方:早上起床后尽量喝白开水,而非盐水、蜂蜜水等。

运动养生妙方:八段锦、易筋经、太极拳等,习练时应注意配合呼吸。 治疗失眠妙方:要注意睡眠时间;睡前食用适量大枣(年轻人适合吃红枣,年长人适合吃黑枣);温水泡脚(选用天然盐泡脚,水温不宜过高,泡脚时按摩使脚放松)。

增加抗氧化性妙方:吃30~50粒黑加仑葡萄干(抗氧化环节可排掉身体内部的有害物质,葡萄皮、葡萄籽抗氧化性最强。注:糖尿病人慎用)。

缓解更年期症状妙方:适量食用鹰嘴豆(注:子宫内膜增厚者慎食过多豆类)。

支撑生命的三种气

支撑生命的气有三种:

自然清气――气:生命与外部世界(此自然清气是人类呼吸的气,自然清气需要注意环保问题)。

辟谷可调节高血脂、高血压等疾病,辟谷之时营养来自于食气,吸收日精、月精(注:60岁以上避免采用此法)。

先天之气――牛荷命与父母(“拧贝印拔蕖敝欣矗是先天而来、与生俱来的,新的生命在孕育,从无到有,如果没有“拧保生命就不可能存在,哪怕试管婴儿也需要精子卵子。先天之气不需要呼吸得来,它来自于母体的供养给予,每个人的情况不同,婴儿呼吸第一口空气、吃第一口奶、喝第一口水都各不相同,因人而异)。

后天之气――猓荷命与水谷(吃有生命的东西,完整的东西,如米、水果、鸡蛋等,这些食物具有生发性,特别是含有胚芽的糙米,生发性最强,但食用前应先浸泡去掉有害元素――砷。注:特别疲惫时可优先选择食用水果)。

人的活动要符合天时,在合适的时间做合适的事情,例如:25岁是女性最佳生育时期;更年期的男性、女性要注意脑梗、心梗等疾病。

五脏调和,百病全消

《黄帝内经》素问篇记载阳气:“阳气者,精则养神,柔则养筋。”阳气对人的身体极为重要,具有多种功能:

1.卫外:抵御外邪(正气内存,邪不可干)。

2.推动:运化,生成,输布。

3.气化:气机运行变化。

4.温煦:阳强则寿,阳衰则夭。

人体四肢冰凉是阳气不足的表现,阳气可以保命,十分重要。四肢冰凉者可以服食适量红参。野山参、白参补气力量最强,特别是野山参必要时可以用来救命;适量生晒参则可以用于平时补气。徐教授结合自身养生经验,推荐同修在冬至时服食人参、枸杞、山药等食物。

增加阳气的方法有以下几点:

1.灸法升阳:上古长寿之人“彭祖”有“彭祖炼脐法”,即将槐树叶置于秘制药丸下,每年中秋时节灸于肚脐处,一岁一丸,两岁两丸……以此类推。

2.运动升阳:体育锻炼,调动身体中阳气。

3.喜善升阳:人常存善心、知足常乐都可以增补阳气。

人的体质可分为九种:平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质,需要按照自身的体质特点进行养生才能事半功倍。

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" [论文摘要]自由是教师教育智慧不断生成的必要条件,不同语境中的自由具有不同的意义与界限,教师需要采取一种理性的态度,在追求和应用自由的过程中不断生成新的教育智慧,从而实现教师自身的专业成长。 [论文关键词]教师 教师自由......
智慧交通建设与发展思路
发布时间:2022-08-30
摘要:大数据和云计算的技术的迅速发展,为城市智慧交通的建设提供了有力的信息服务基础。作为智慧城市建设的重要组成部分,智慧交通的建设,得到了国家相关部门的高度重视,并且在推动城市智慧交通建设方面,政府也出台了一系列引导......
钻洞鱼的智慧
发布时间:2023-05-04
大西洋西部海底有一种钻洞鱼,这种鱼身上有黄斑,尾巴蓝色,色彩美丽。它的特长是建造“房屋”,平时,它找来植物碎片、小石块等,用嘴里分泌的黏液把它们一片片地粘连成圆筒状,然后通过一个连接物把它挂在身上,带着它一起行动,需......
集思广益出智慧
发布时间:2023-08-06
" 【论文关键词】: 集体备课 学案导学 形式与内容 预设与生成 统与分 【论文摘要】:集体的智慧是无穷的,教学也是如此,一堂高效的课需要集体的智慧,需要在充分的“预”后才能“立”。集体备课,能够做到资源共享,优势互补,......
用幽默塑造智慧
发布时间:2023-08-07
罗斯福在当选美国总统之前,家里被窃,朋友写信安慰他。 罗斯福回信说: “谢谢你的来信,我现在心中很平静,因为: 第一,窃贼只偷走了我的财物,并没有伤害我的生命。 第二,窃贼只偷走一部分东西,而非全部。 第三,最值......
智慧城市运营中心方案助力智慧城市建设
发布时间:2023-06-01
名称:智慧城市运营中心解决方案 提供商:烽火科技 类别:无线 推荐指数:★★★★★ 对城市进行有效管理,对市民提供良好服务始终是城市管理者的主要任务。随着现代城市化进程加速,有效的城市运营更成为大多数城市管理者们......
试论智慧型组织
发布时间:2022-10-26
当今世界瞬息万变,科技进步和知识更新速率加快,不确定因素加速了世界政治、经济、生态环境迅速变化。 智慧型组织的提出为任何一种组织在这样的环境中生存乃至发展,提供了一种可供借鉴的模式。因为智慧是一种对事物能迅速、灵活、正......
智慧有15个表现
发布时间:2022-12-09
睿智是大多数人追求的境界。那么,有智慧的人有哪些表现呢?著名的美国心理学家亚伯拉罕・马斯洛在研究了各个领域的伟人、智者后列出他们具有15个特征。 1.卓越的判断力。有智慧的人能全面和准确地洞察现实而不掺杂主观愿望和成见。......
PaaS的“大智慧”何在?
发布时间:2015-09-11
所谓PaaS的“大智慧”,在于PaaS应该能帮助开发者轻松和快速地创建应用,与复杂的现代化IT环境进行集成。 在云计算领域,甲骨文公开表示, PaaS市场大有可为。 为了更接近真相,甲骨文公司近期针对Oracle PaaS的使用状况进行了一......
先后之间看智慧
发布时间:2023-06-10
“视先后之称,知祸福之门。”这是《管子・霸言》中广为人知的一句话。先与后,这对词语语义相反,大部分情况下代表着对行动时机的两种截然相反的选择,而能否妥善处理先后问题,很大程度上关系到行为者的成败命运。 尽管在汉语中“......
孙权的备胎智慧
发布时间:2022-10-19
在《三国演义》中,除了曹操外,把孙权当备胎的,还大有人在。 诸葛亮在《隆中对》里说道:“孙权据有江东,已历三世,国险而民附,贤能为之用,此可以为援而不可图也。”可以为“援”的,不是备胎又是什么?真佩服诸葛亮那么年轻就......
中国传统文化中的生态智慧与科学的联姻
发布时间:2023-07-07
广大朋友们,关于“中国传统文化中的生态智慧与科学的联姻”是由查字典论文网论文频道小编特别编辑整理的,相信对需要各式各样的论文朋友有一定的帮助! 一 西方“力量型”科学范式的理论溯源及其界限 [3]西方“力量型”科学范式虽然在过......
少一些表面的繁荣,多一份内在的智慧
发布时间:2023-04-26
苏霍姆林斯基在他的《给教师的一百条建议》一书中曾经说过:“语言是率领人们冲锋陷阵的统帅,是拨动人们心灵琴弦的乐师……语言是争取人们灵魂的战士,一切都取决于你这个教师的语言怎样,有的话语象患呆小病的人那样瘦弱难看,有的......
云智慧:不仅仅是APM更要做行业内的“BAT”
发布时间:2023-08-05
云智慧创始人兼CEO殷晋 互联网以及“互联网+”无疑是云计算广泛落地的助推器,而两者又是当前以及未来中国经济转型升级的中流砥柱,如火如荼的互联网成为中国云产业链的“风口”。 放眼全球,围绕“云”产业的服务企业层出不穷,更......
沟通与交往从容 谈吐与智慧齐飞
发布时间:2022-08-09
摘要:用语言正确表达自己思想的能力是现代人必须具备的素质之一,也是语文教学的一项重要目标。然而,在当前的中专语文教学中,由于各方面原因,“听、说”训练长期被忽视,学生的口头表达能力与社会需求相差甚远。因此,提高学生的......
试提升课堂品位 促进智慧生成
发布时间:2013-12-18
" 论文摘要:新课程背景下,课堂教学发生了重大变革,教师不再仅仅满足于“传道授业解惑”,而要在此基础上追求品位。课堂品位的提升意味着教学由物质层面上升到精神、理念的引领,由注重知识的获得上升到关注心灵的成长和幸福的体验。......
论法家智慧觉悟与企业管理
发布时间:2022-12-04
摘要:笔者从法家的基本主张出发,试分析法家思想于企业现代管理所具有的重要作用,以期为今后我国企业管理水平的进步与提高提供些许有益借鉴。 关键词:法家智慧 企业管理 觉悟 运用 1 法家管理思想简介 法家是我国春秋战国时......
“吃亏”的营销智慧
发布时间:2022-10-11
美国国际农机公司刚创立时,只生产农用收割机这一类的农机具。公司开业的头几年,生意十分萧条,总共才卖出7台收割机,连工人的工资都保证不了,总是入不敷出。最后公司创始人梅考科连父亲留给他的遗产都亏光了,还欠下了沉重的债务。......
生命智慧(信息场)的物质性证论
发布时间:2023-01-27
" 论文摘要:多种实验证明:“智慧”是以“信息场”的形式存在;这个场包围着我们,就在我们身边。智慧信息的存在形式有多种,如:信息点,信息链;无数的信息点、信息链组合成智慧信息场。智慧信息的显示形式也有多种;如:光影;文字;声音......
小聪明PK大智慧
发布时间:2023-04-29
比较语言学经常引用歌德的名言:“只懂一门语言的人,其实什么语言也不懂。” 与儒道释的“洋洋得意”相比,崇尚权谋策略及言谈辩论之技巧的纵横家则“落魄”得多;与“光明正大”的法家相比,搞“阴谋诡计”的兵家也显得太急功近......
一个父亲的智慧
发布时间:2023-04-15
样样都不错却没有一样特别强的人,找工作比不上有『金刚钻』的人。 有的办法如同把孩子 和洗澡水一起泼掉 朋友说现在中国的教育制度太糟糕,他不准备让孩子上普通的学校,而是想送到私塾类的学校读书,到了中学阶段就送到国外读......
给予是一种智慧
发布时间:2022-11-23
人要有所取,首先得学会给,给得越多,得到越多。相反,如果索取越多,失去也将越多。 在自然界,有许多懂得给予的高手,它们堪称哲学家,比如,花类。花儿为了吸引蜜蜂和蚂蚁等昆虫,它先释放出一种或浓或淡的香味,将那些远方的客......
班主任:爱心+智慧
发布时间:2023-01-12
摘 要:没有爱就没有教育,没有智慧则是愚昧的教育。只有爱心和智慧兼备,才能成为一个优秀的班主任。 关键词:班主任;班级管理;爱心;智慧 教育教学实践表明,没有爱就没有教育,但教育并不仅仅需要爱,没有智慧则是愚昧的教育......
让是一种大智慧
发布时间:2023-05-04
张飞在一家饭店打工,嫌工资低不干了。他跑去找老板讨要20天的工资。老板说他有两天没上班,只给18天的工资。他认为那两天是正常休假,不该扣自己的工资。张飞在下班时拦住了老板。老板不同意,张飞抓住摩托坐架就是不相让。老板开着摩托就走,把张飞拖了四十多米。结果张飞成了植物人,躺在医院里没了意识;而老板砸进了十几万还看不到尽头。看着《第一时间》,我被这则新闻惊呆了。两天工资最多两百元,有必要这样针尖对麦芒.........
智慧旅游下的中职旅游管理人才培养
发布时间:2023-03-25
在信息化以及科技化时代,作为我国国民经济体系中的重要组成部分,旅游业对推动国家经济实力的提升有着关键的作用和价值。在这样的社会背景下,智慧旅游应运而生,同时与智慧旅游相关的人才培养问题也受到了社会各界的广泛关注,因此,本文结合智慧旅游发展的实际情况,对中职旅游管理专业的人才培养进行进一步的探究,以期为实现我国智慧旅游业的快速发展奠定坚实的智力基础。一、智慧旅游作为旅游业的未来发展趋势,智慧旅游以各.........
海尔的智慧源自“无”
发布时间:2023-08-05
曾经有人如此问张瑞敏:“企业家首先应该懂哪些知识?”他的回答是:“首先要懂哲学吧!”张瑞敏在老子的道家哲学与商业实战经验之间构建了血脉纽带关系,成功地把哲学思想融入到企业经营中。有经济学家曾如此评价张瑞敏缔造的海尔经......
让语文课堂点燃学生智慧的火花
发布时间:2015-09-15
摘 要:要让我们的语文课堂充满活力就一定要把它变成学生乐于学习的场所,把学习的权利还给学生,点燃他们智慧的火花,让他们的个性在课堂上飞扬。 关键词:语文课堂;情景教学 《小学语文新课程标准》指出:“学生是语文学习的主......
智慧工厂:智能制造路径探索
发布时间:2023-01-26
“向智慧工厂”升级后,生产的自动化和信息化将取代人工,数字化为基础的智能制造模式将取代传统的生产模式,而以信息为代表的新生产力将取代原来的以资本驱动为主要代表的生产力。 当用户在超市购买一件物品时,该信息立刻传回到生......
浅析美术教学智慧
发布时间:2023-05-28
教学智慧,是指课堂教学中的教学机智,是教师教育智慧水平在课堂中的具体展现。发展学生的学习智慧,必须从提高美术教师的教学智慧入手。 一、“课堂纪律调控”的教学智慧 很多教师在学生的创作环节喜欢播放轻音乐。其实,音乐还......
中国品牌 中国智慧
发布时间:2015-08-07
联想控股股份有限公司董事长、联想集团创始人柳传志: 企业要扭转浮躁心态 我认为品牌分成两种,一种是产品品牌,一种是企业品牌。一个产品做好后,如果能够继续开发出更好的产品,而且企业家本身能够让这个企业在社会中不断地发出......
有感美国课堂教学智慧与策略
发布时间:2023-02-05
一般来说,我们的教育是一种“去问题”教育,而美国的教育是“发现问题”教育。换句话说是发现问题教学,即教导提出新问题。 一、注重师生对话,强调学生参与 例如,美国版与中国版《灰姑娘》课文讲解,我们可以得出这样的结论:......
国外智慧交通建设特色与创新
发布时间:2020-02-26
[摘要]近年来,人工智能和5G技术的新发展为国内外智慧交通建设延展了发展空间,从智能交通到智慧交通的转向背后,正是技术重大变革带来的机遇。智慧交通依靠互联网、大数据、物联网及人工智能实现更高层次的交通运输体系,正被世界多个国家和城市纳入智慧城市发展整体布局。从近年来国外智慧交通各领域出现的创新与新发展来看,国外智慧交通及建设中智慧路灯、车辆终端和违法识别技术方面具有特色和创新,在优化城市交通管理系.........
动作是智慧的根源
发布时间:2013-12-19
" 一、引言 近半个世纪以来,皮亚杰心理学影响着世界各国的中小学教学,尤其是中小学数学教学。皮亚杰指出:“ 动作是智慧的根源”,①任何静态的数学概念都隐含着认知主体的内在动作,数学运算是一种广义的动作。② 这些观念为数学......
和谐互动,飞扬智慧
发布时间:2023-02-02
【摘 要】 教学过程本身就是一个师生双相活动的过程,无论是以语言为载体的有声沟通,还是以表情、手势等肢体语言为代表的无声沟通,对构建良好的师生关系,点燃学生参与热情,提高课堂教学效率,都有着十分重要的意义和作用。本文立......
培植数学利用意识发展学生智慧
发布时间:2023-01-27
[摘要]培植数学利用意识,增进知识内化,达到 发展学生智慧的目标,是当前小学数学教学中人们关注的一个热门问题。本文从培植学生数学利用意识的理论根据及摸索实践这两个方面对如何发展学生智慧问题进行探讨。 [要害词]内化 智慧 数......
学做智慧型班主任
发布时间:2022-10-30
班主任究竟是什么?是满载理想的船,又或是带着渴望知识、渴望梦想的孩子们的那艘船的船长。我想无论船上的水手如何,船长首先要拿出船长的样子。三年的班主任工作中,我深深地认识到:要适应新时期全面实施素质教育的要求,成为新时......
“五步”打造智慧课堂
发布时间:2023-08-14
苏教版七年级初中信息技术第五章为《演示文稿设计与制作》,该部分教学内容对应于《江苏省义务教育信息技术课程指导纲要》中“信息的加工与表达”。教学重点在于演示文稿的整体设计,尤其是演示文稿的表现力和演示效果。因此,教师在......
谈儒家的实践智慧
发布时间:2023-04-14
我们知道孔子虽然较少谈智,但孔子非常重视好学,而按照《中庸》好学近乎知的看法,孔门提倡的好学和智是一致的,这提示了一个重要的通向实践智慧的诠释方向。不过,儒家的实践智慧不限于对智德的提倡与实践,而是包含了丰富的内容。儒......
乾隆皇帝的“十常四勿”养生术
发布时间:2023-08-05
众所周知,乾隆是我国历代皇帝中寿命最长者,他活了88岁,拥有独到的养生理论,他自己总结的养生四诀“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”放在今天也很有借鉴意义,那“十常四勿”具体指的都是什么呢? 1.常抹鼻:每天早起抹......
90%的智慧用在哪儿
发布时间:2022-11-11
我喜欢看一些名人传记,最近看了李嘉诚的有关资料,对于他运用90%的智慧,既感慨又敬佩。 每个项目90%的时间用来考虑失败。记者采访李嘉诚:“您是怎样从塑料大王逐步成为地产大王,进而成为世界华人首富的?”李嘉诚回答:“我往往......
智慧旅游方兴未艾
发布时间:2023-03-18
根据《第36次中国互联网络发展状况统计报告》,我国目前共有6.68亿网民,互联网正深刻改变着我们生活的方方面面。旅游活动作为人们生活方式的延伸,旅游业作为服务业的龙头产业,必然会因为信息技术发生革命性的变化而变革。2015年......

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