近日，中国首部《企业健康管理及公司人员心理健康状况大调查白皮书》中的百万企业员工的体检数据显示，职场肥胖超过脂肪肝、血糖异常等病，排在疾病榜的首位。
哪些原因导致“过劳肥”
体劳：超时工作引发肥胖超时工作会让人作息混乱，三餐不定时、不定量。不运动更是导致“过劳肥”的又一诱因。部分上班族在办公桌前一坐就是一整天，回到家已很累，也没有意愿去运动；加上回家时间已晚，睡觉时间都得延迟，睡得少、睡眠质量差，只能任由脂肪不断囤积。
神劳：压力过大更易肥胖情感上的变化、家庭经济压力、健康问题，甚至只是每天面对工作上的压力，都会导致人们通过大吃特吃来疏解、稳定情绪，或者有种补偿心理，想要犒赏自己，这样不知不觉就会胖起来。
娱乐劳：睡眠不足加剧肥胖窝在办公室一整天了，难免会有想要补偿自己的心态，在下班后狂欢、享乐，放松心情，聊以慰藉工作给自己造成的压力，也会导致肥胖。
解决方案一：三餐要规律 膳食要合理
按时吃三餐定时吃三餐虽然听来老套，但若做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。
切忌过分节食过度的节食可导致营养不良、贫血，并诱发胆结石、骨质疏松、头发脱落、损伤脑细胞等，年轻的女性还会引起月经不调乃至闭经，更有甚者会得厌食症。
合理选择零食有些人特别注意控制正餐时食物量的摄入，而常常忽视来自零食的热量，在聊天、看电视或听音乐时往往不停地吃零食，结果不知不觉中摄入了较多的热量。应根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择适合个人的零食，对含糖或含脂肪较多的零食应加以限制，尽量少吃。
解决方案二：学会给自己减压
每天给心理卸个妆就像女性每晚睡前卸妆一样，将白天的不愉快、郁闷焦虑的心事想办法去除掉。例如在临睡前沐浴时，想象自己正徜徉在一条清澈见底的小河中，让当天那些不愉快的经历，随着滔滔河水而去，带着这种宁静的心情缓缓入睡。
从容应对，忙中偷闲碰到一两个月才能做好的事，别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能从容应对。休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期，中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪，只有心情舒畅了，机体免疫力才能增强。
通过沟通释放压力 敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力表达出来的时候，会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
解决方案三：每天睡足6～8小时
睡前不进食 至少在睡前3小时吃完最后一餐，之后避免再进食，让胃肠有足够时间消化，以免影响睡眠。
冲热水澡 冲热水澡让身体放松，尤其久坐、工时长、经常使用电脑的人多数有肩颈僵硬、酸痛的问题。冲热水澡时，以水柱冲淋肩颈部位，促进血液循环，或泡20分钟热水澡，帮助舒缓压力，促进睡眠。
在睡前半小时做一些能帮助安定心神的事静坐、专注深呼吸，或是简单按摩，排除脑中的杂念，有助于睡眠。
睡前别喝咖啡或酒
咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时。有人以为酒精能让人镇定，事实上是个误区。
解决方案四：养成规律运动的习惯
1 头部运动 仰面望屋顶，低头看地面；缓慢两侧转，左顾再右盼。
2 上肢运动 单手拍后背，双臂大绕环；用力来扩胸，两肩向后展。
3 全身运动 原地高抬腿，提肘前后摆；屈膝做蹲起，配合深呼吸。
家务活忙出好身段吸尘、扫地、拖地时可以尝试站弓步，尽量挺胸，重心放在腿部，能强化下半身肌肉。擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦，手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，就像在做伏地挺身一样，对紧实手臂及背部很有效果。边洗碗边左右轮流踢抬腿，每次维持10秒钟。
