【摘 要】助跑速度和助跑距离等是影响青少年跳远运动员提高成绩的重要因素。实证研究表明：助跑速度与跳远成绩呈线性强相关关系；助跑距离与跳远成绩不存在线性相关关系，但对跳远成绩有重要影响。青少年运动员在平时训练中应着重提高助跑速度，把握适宜的助跑距离，同时系统掌握其他跳远技巧才能有效的提高成绩。
【关键词】青少年跳远运动员；助跑速度；助跑距离；跳远成绩
作为一项历史悠久的体育运动，跳远能够促进人的奔跑速度、力量以及身体协调性等基本体能素质的发展，一直受到人们的青睐。近几十年来，随着世界各国对竞技运动的重视，跳远运动得到了迅速发展，人类不断挑战着自己的极限，刷新跳远的成绩。在田径比赛不断发展的大背景下，如何对运动员进行科学有效的训练，掌握运动技巧，提高跳远比赛成绩，是学术界一直探讨的话题。学者们纷纷把目光转向跳远起跳技术的改进，从体育训练学、生理学、人体力学等不同学科角度进行了大量的分析和探讨。张立新通过分析国内优秀跳远男运动员比赛测试数据得出，高水平运动员要利用速度优势稳定的助跑，低水平运动员要在提高助跑能力的基础上采取阶梯式降速方式起跳。周强认为，跳远运动员提高成绩的关键在于把握好最后10米的助跑节奏，同时充分利用上臂与腿的摆动技巧。除了提高速度，掌握助跑节奏外，跳远运动员还应充分提高助跑速度利用率。董玲俊等认为，跳远运动员在提高速度助跑的同时，应该做到准确踏板，做出有力的空中动作才能提高成绩。
综上可以看出，学者们在助跑速度，助跑技巧等方面进行了探讨，定性分析与定量分析都有涉及，对提高跳远运动员的成绩有重要意义。然而，检诸以往，已有的文献对于特定区域内的青少年跳远运动员少有研究。青少年跳远运动员是跳远事业的未来，本文将通过对湖南省醴陵市四所中学的田径队青少年男运动员的测试分析，探讨助跑速度、助跑距离与跳远成绩的关系，为跳远运动员进行训练提供参考。
一、研究设计
对样本分别进行50米短跑测试和跳远测试。50米短跑采取电子秒表计时，共跑两次，取最好成绩。每名运动员进行跳远两次，取最好成绩，采用运动卷尺测出助跑距离和跳远成绩。
二、结果与分析
表2是样本50米短跑及跳远测试结果。从50米短跑成绩来看，成绩最好的运动员成绩为6.6秒，速度为7.58米/秒，最差的为6.9秒，速度为7.25米/秒。助跑距离上，距离最长的为22.7米，最短的为18.6米。跳远成绩最好的为5.4米，最差的为5.0米。
（一）短跑成绩与跳远成绩密切相关，是跳远的基础
助跑的主要目的在于使跳远运动员获得较快的水平速度和加速度，为腾空起跳做准备，充分利用人体惯性而产生较远的距离。运动员短跑速度的快慢同时也决定了跳远助跑速度。一般来讲，短跑的平均速度往往成为跳远运动员助跑速度的基础。而助跑速度是跳远的基础也已成为广大体育运动员、教练员、体育学者的共识，充分利用助跑产生的速度，发挥最高速度，才能获得优异的比赛成绩。甚至有学者认为，助跑速度对跳远成绩影响的作用超过百分之七十以上。美国学者詹姆斯通过研究得出，助跑速度与跳远成绩存在的相关关系。
如表3所示，样本50米短跑成绩平均水平为6.73秒，50米短跑平均速度为7.43m/s，跳远成绩平均值为5.24米。通过助跑速度和跳远成绩进行相关分析得出，皮尔逊相关系数R=0.961（大于0.9），相伴概率P为0.000（小于0.01），说明助跑速度和跳远成绩存在显著的相关关系。根据统计结果，助跑速度与跳远成绩呈线性正相关关系，也即助跑速度越快，跳远成绩越好。前苏联学者西鲁亚诺夫认为跳远成绩与助跑速度的相关系数R在0.93在0.96之间，印证了本文观点。此外，前苏联学者波波夫通过对跳远运动员的研究得出，运动员的助跑速度在10.6m/s―10.8m/s之间，才能获得8.5m―8.6m的跳远成绩。根据刘晓英的研究，我国优秀男运动员100米的平均速度在9.54m/s左右，跳远成绩在7.67米左右。可以看出，样本中青少年跳远运动员的助跑速度与国内优秀运动员存在较大的差距，这也是造成跳远成绩与国内高水平存在较大差距的重要原因。
（二）助跑距离和跳远成绩不存在线性相关关系，但寻找合适的助跑距离对跳远成绩提高有重要作用
（一）助跑速度是基础，青少年运动员在训练中要提高助跑速度
助跑速度是提高跳远成绩的必要非充分条件。没有足够快的助跑速度，很难达到高水平的跳远成绩。青少年运动员处于跳远成绩的快速上升期，应该把提高助跑速度作为平时训练的重中之重。同时改进助跑技术，改善对助跑速度的利用，提高助跑的效果。
（二）掌握适宜的助跑距离是提高跳远成绩的关键
尽管助跑距离与跳远成绩不存在线性相关关系，但助跑距离的把握对跳远成绩提高的作用不容忽视。助跑距离太短或者太长，会导致助跑最大速度出现过早或过晚，损失助跑速度的效果。助跑距离因人而异，不可千篇一律，盲目追求某种标准。助跑距离的长短应由青少年运动员根据自身能力，在训练中不断摸索，找到最合适运动员加速的距离，为之后的比赛打好基础。
（三）在提高助跑速度，把握好助跑距离的同时应该注意其他助跑技巧
跳远是一项系统工程，只要其中一个环节出现失误，势必影响到整个成绩，所谓牵一发而动全身。在提高助跑速度、摸索适宜的助跑距离的同时，青少年运动员还应充分练习助跑节奏、踏板技术、起跳角度、跳跃能力等跳远技术，同时训练良好的心理素质，各要素之间环环相扣、缺一不可。只有在平时训练中综合发展，才能在比赛中取得优异的成绩。
