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健康不仅是需要强壮体魄，还要有健康的心理和健全的人格。《中学德育大纲》明确指出，必须对学生进行良好的个性心理品质教育。中学生处于生长发育的高峰期，一方面面对因青春期生理、心理急剧变化而产生丰富而深刻的感受和体验，有诸多成长的烦恼；另一方面，则要面对沉重的学习、升学压力；同时开放的社会环境也带来的各种刺激和诱惑、茫然，甚至不知所措。因此，教育并培养学生会自我调节，培养良好的心理素质，以适应艰巨的学习、纷繁复杂的生活，就显得十分必要。那么，怎样才能培养学生具有自我调节心理素质呢？笔者作了以下探索。
（一）
以辩证唯物主义认识论，引导学生观察世界，认识自我。
1、一分为二看社会，认清时代主流。
我们的社会正处在一个迅猛发展、瞬息万变的时代，科技的日新月异、社会新旧观念的猛烈碰撞，产生许多新的社会现象、社会问题。然而，传统教育与社会发展的严重脱节，往往使中学生在纷繁复杂的社会现象和社会问题面关感到疑惑不解、无所适从。他们对社会的看法常常受消极面的影响，表现为怀疑、偏激、悲观的情绪，久而久之，其中的少数人就有可能形成的反社会的人格，给社会和自身带来严重的危害。教育学生正确观察社会、认识社会。一分为二看社会，认清社会发展的主流是使学生保持积极进取、乐观向上品质的关键，也是实现自我调节的重要基础之一。
2、认识曲高和寡的道理，善待他人。
无论现代科学技术如何迅猛发展，人们的生产方式和生活方式有多大的变化，都不充许，也不可能使任何一个正常人封闭自己，孤立于他人存在。经验表明，不少具有心理缺陷、人格障碍或行为非常的学生，起始都是由于没有能够正确认识他人，对待他人，正确处理与他人之间关系而造成的。如学生***，曾一度十分苦恼，对班主任说：“老师，这个社会到底要不要实话实说，我说真话，但同学们总不喜欢，甚至连家长也这样”。他举了两个例子：一次是一位女生，对着一份英语试卷说：“倒霉，都是因为粗心白白掉了几分，不然也可以得九十分以上”。结果那位女生狠狠瞪了他一眼，从此互不讪。另一次是父母说，奶奶不懂得使用电饭煲，给烧坏了，被他知道了。于是等奶奶回家，他就对奶奶说：“你以后使用电饭煲小心点，刚买来的又弄坏了，几十元钱白花了”。结果，奶奶生气，父母也生气，还被痛骂了一顿。这位的同学实话实说却讨人嫌。显然，学生***不被他们接纳的原因，不是在于“实话实说”，而是由于言语不恰当，常有居高临下，教训他人的口吻，而使他人产生反感和疏远。善待他人就应该懂得站在他人的角度，设身处地为他人设想。
善待他人，首先应有助人为乐、先人后己的优秀品质。
善待他人，应该懂得“金无足赤人无完人”的道理。应该懂得“水至清则无鱼，人至察则无友”的人生哲理，宽以待人，严以律己。
善待他人，应该牢记祖训：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”。
这是能够实施自我调节的重要条件。
3、创设融洽的集体环境，营造健康、名主、和谐、宽松、进取的氛围。
如果我们必须为学生提供一个自我调节的土壤的话，那么除了温馨的家庭之外，便是需要一个团结、积极
、向上的班级。否则，不良的社会集体，低劣、庸俗的网吧，就必然诱惑着意志薄弱，而又急需寻求心理“平衡”的青少年。
班级体是学生学习和生活的基本环境，班主任应有意识地通过管理、教导，包括表扬、批评、讨论、奖励、惩罚等评价手段，以及自身的楷模作用，引导集体舆论；开展有利于青少年身心健康的社会实践，如劳动、科技活动、文体活动，社会调查；同时规范并强化各项行为训练，习惯养成，心理素质培训，促进良好思想品质的形成。
现代心理学研究表明，对成长中的青少年直接影响最大的不是老师，不是家长，而是他们的同伴。当我们对单亲家庭、离异家庭在教育子女问题上责难有加的时候，专家研究表明，问题家庭对子女的影响不是我们所想象的那么严重，影响最大的是同伴。所谓“近朱者赤、近墨着黑”就十分通俗而深刻地揭示了这一道理。一个融洽的集体，宛如一个温馨的家庭，会创造出健康、名主、和谐、宽松、进取的气氛，从而产生强大的凝聚力。如同为青少年的成长提供了一个安全的港弯，施展才华的舞台，自我调节的方向盘，孕育着青少年健全的人格，这种教育力量常常是可以达到不战而屈人之“心”，起到事半功倍的作用，实在不可小视。
4正确认识自我、评价自我是自我调节的关键。
鲁迅先生曾言，我的确时常在解剖别人，但却更严格的解剖自己。俗话说：“人贵有自知之明”。处于成长时期的青少年，他们的独立性和自觉性迅速发展，并开始深入到自己内心世界。但是，他们对自己的认识还比较肤浅，不够清晰、全面，甚至认识中的自己，却是哈哈镜中被扭曲变形的自己还不以为然，或者根本不想去认识自己。然而，人之与社会，宛如一艘船之与大海。如若不知自己处在什么位置，需要驶往那个目的地，其危险当不言自明。
因此，认识自我即要首先知道，“我是谁？”、“我是干什么的？”、“我应该怎么办？”，一个人生说到底就是这三个简单的问题，在不断地认识和调节中，时时纠正自己的偏差，逐步地发展自我，完善自我。
认识自我，它包括了个人对自己的价值、目标、动机，计划，希望、要求的认识，他包括了个人对自己的知识、能力、地位、人际关系、交往水平的认识。它在学生的学习活动、人际交往中起到行为的指导和调节作用。因此，教师应该把指导和培养学生认识自我、评价自我作为德育工作的关键，使学生全面、科学、正确地认识自我，评价自我，从而达到内化为学生心理需求和行为养成的自觉要求。苏霍姆林斯基指出：“真正的教育是自我教育，所谓自我教育，就是用一定的尺度来衡量自己”。德育工作只有转变为学生内在要求，转化为学生的自我教育时，才能说取得了真正、积极的效果。
(二)
我们正处在社会主义初级阶段，市场经济的发展一方面为人们提供了施展才华的舞台：另一方面，也必然
尊从着优胜劣汰的法则．社会的不公将长期存在．面对竞争的现实，而且有愈演愈烈的趋势，无论国际还是国内，“适者生存”的自然法则，一样适用于人类社会．否则，我们没有必要去做“强国之梦”．同时，面对社会的种种诱惑，心理的里负担与压力将越来越频繁和沉重．青少年所面骊的不只是阳光与鲜花，也会有狂风暴雨，雷鸣闪电，在他们的成长中必然会遇到艰辛与曲折,困难与考验,情感的冲突与挣扎,心灵的迷惘与困惑.于是,专家认为 下个世纪的竞争中,除了科技的竞争外,就是心理承受为适应力的较量.这对我们教育工作者提出了严峻的挑战,即作为学校教育应该如何教会并训练出一代品质优秀、情感健康、意志坚强、性格完善，这些非智力因素与智力因素同时发展的人，以造福社会、服务国家。
当前，青少年学生心理发展主要存在以下几个方面的危机，应特别引起教育工作者的警觉，迫切需要教师的关照与疏导。
1、自信心受损或严重不足。
霍姆林斯基认为不能允许学生感到自己没有学好，认为自己干什么都不行。由于科技的迅猛发展，学校教育尚未根本扭转“应试教育”的状况，使不少青少年学生产生自卑情绪，严惩地阻碍着他们身心健康的发展。教师应当是教会学生全面认识自我、并创造各种条件，满足这部分学生的成就感。同样地使他们能够享受成功的喜悦，从而逐步地树立信心，为心理健康的发展奠定坚实的基础。
2、个性发展与传统教育模式的矛盾冲突。
一个丰富多彩的社会本应该是有丰富多彩的个体组成。人们一直在苦苦思索：中国离诺贝乐奖还有多远？追根刨底，谈到中国的教育是模式化的教育，设置一个模子，大家都往里倒。最终成了一个模子倒出来的“人才”。个性被渐渐地扼杀。在这个冲突过程中，虽然有着抗争、挣扎，但最终以“顺从”而被“招安”。如同鲜活的鱼，被绞捏成鱼丸一般。这难道不是教育的悲哀吗？结论固然有点偏激，但却是我们所应该正视的现实。
联合国教科文组织刊行的《学会生存》一书指出：“教育既有培养创造精神的力量，也有压迫创造精神的力量，教育在这个范围内有它复杂的任务。这些任务有：保持一个人的首创精神和创造力量而不放弃把他放在真实生活中的需要‘传递文化而不用现成的模式压抑他’鼓励他发挥他的天才、能力和个人的表达方式，而不助长他的个主义”。
教师还给学生一个明净而自由的天空吧！若真如是，青少年学生所需调节的心理负担将少得多。
3、理性思维不足，情绪化倾向严重。
青少年学生由于处在向成年发展的过渡阶段，但由于相当部分独生子女所受到的溺爱和娇宠，他们容易受到外界和临时因素的影响。情绪反应很容易被激发，以至于“感情用事”造成不良后果。
今年三月十六日，CCTV“法制经纬”节目，披露了这么一个骇人听闻的事件：河北省宣化县沙里头中学一个十七岁，初中生刘志海，开四撞人造成十三人伤亡特大事故。起因只是因怀疑女友与他人好上在行车过程中吵个不停，到镇所在地时又碰了一位骑摩托车的人，而被砸了一扇车窗。于是他开始了疯狂地辗压无故的行人，造成16人伤亡的惨局。在学校生活中我们也常常遇上，一些无缘无故打架斗欧的事件、原因也只是因为“瞧他不顺眼”式“他为什么看着我”。青少年时期的情绪表现出敏感、不稳定和倾向于失控的特点。教师应该给予积极的疏导，使他们的不良情绪得得释放，并教给学生调节情绪的方法。如用脑过度造成紧张，可通过文体活动达到情绪松驰；得了考试综合症的学生，除帮他们分析原因外，临场还可以进行深呼吸活动，缓解紧张和恐惧；控制激情要用内部言语提醒如“妨一妨”、“注意后果”，并有意识地转移注意；情绪低落时，可听听音乐式找知心人、长者倾吐，排 郁闷；一段时间感到沉闷，甚至很烦，内心暴躁，几乎要崩溃时，干脆到旷野、海滨、山林呼喊、发泄等。
4、情感的危机呈现出新的特点。
进入九十年代以来，由于社会的、学校的、家庭的诸多因素，青少年学生的情感世界呈现出五彩斑阑的新特点。这其中一些消极的不健康的情感有着“蔚然成风”的倾向，应当引起密切关注。如：自私、懒惰；固执、任性；虚荣、好强；敌视、怀疑；放纵不羁；意志薄弱、不敢正视困难、面对挫折等。这些情感缺陷会给青少年心理健康发展带来障碍，并危害到他们今后的生活。
教师应当掌握学生情感世界，抓住各不同年龄层次、性别差异培养青少年积极的情感，克服消极的情感。道德应提高青少年学生认识能力、分清是非、美丑、优劣、褒贬，使其情感向正确的方向发展。其次，要创设情景，加强实践，使学生的情感体验与行动结合起来，使用权情绪体验具有实际效果。再次，培养学生学会控制和调节情感的能力，学会自省、自律，逐步地丰富青少年的情感经验。最后，应该想方设法使学生的情感得到升华、培养他们的同情心、羞耻心、自尊心、责任心。国际教育基金会专家汤姆.菲利普斯年前在中国人民大学演讲时说，科技不能解决所有的问题，社会需要人格教育，若不能培养出有爱心、有良知的个人及稳定的家庭，就无法期待美好的社会，自私的、极端个人主义和短视的、及时享乐主义，在一些社会成了生活的主流，精神污染的道德，将使人的良知变迟钝，最终导致人生失败，并进一步带来社会的混乱。
我们面临着一个新的世纪，德育也面临着新挑战。有人说：七十年代是让学生学会生存，八十年代是让学生学会学习，九十年代是让学生学会关心，那么进入新的世纪，我们该让学生学会什么呢？学会挑战？学会竞争？学会调节？学会共处？......不管需要学会什么，有一点应该是不能支援的，那就是需要健康的心理、健全的人格。因此，教会学生认识自我，分析自我，从而达到控制自我、调节自我，其意义是十分现实和长远的。
