典型案例
大明今年45岁了，对自己年龄渐大、事业未成的境况，经常会产生悲观、消极的情绪。
大明在23岁大学毕业时就来到这个单位，至今已经整整22年了，目前还只是个副主任科员。如果近一两年还提不上去，他可能很难再有什么机会了。但是偏偏今年单位新调来的同事，工作状态都很不错，大明觉得自己升迁的机会不是很大。
这种忧虑，大明也没办法跟妻子说，因为她帮不上忙，只会唠叨添乱。以前他还会跟同事说说，偶尔在网上发发牢骚，最近他连倾诉的欲望都没有了。
大明对年龄的恐惧，似乎是在一夜之间到来的，然后这种恐惧就一发不可收拾。比如前几天单位电梯坏了，他跟几个同事一起走楼梯，同事们都轻轻松松地上楼，他走到办公室还要坐下来喘口气。而在不久前的同学聚会上，他也特别苦闷，看着同学们开着名车，一身名牌在他眼前晃，这种刺激对他来说真是受不了。他越来越感到自己很没用，奋斗了大半辈子竟一事无成。
大明最近睡眠很不好，只要一躺到床上，他就会胡思乱想，比如自己是否应该换个工作，或干脆辞职下海经商，或移民加拿大、澳大利亚什么的。他总是焦躁地想，再不改变，肯定坐火箭都赶不上他的同学，也赶不上这个消费日益高涨的时代。
但是无论大明怎样彻夜不眠，怎样沮丧，都赶不走他年龄越来越大的现实。突然觉得自己在这个年纪，许多梦想已经远逝，没有实现的仿佛永远也不可能再实现。他实在不知道该怎么说服自己，好好继续自己的生活和工作。
对于许多中年男人而言，最看重的是事业上的成就。像大明这样，事业上没有特别突出的成就，或者遇上困境、瓶颈，都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪，这即是所谓的“年龄恐惧症”，也就是心理专家所说的“中年危机”。
一般来说，产生“中年危机”的男人最重要的信号就是自身的沮丧感，沮丧伴随的是失眠或者是嗜睡，食欲下降，总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感，并会开始怀疑人生的一切，人生态度也变得比从前消极，加重了人到中年，风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默与逃避来对待，再加上内心压抑，情况严重者，甚至会选择自杀作为逃避方法。
不过，有适当心理准备的人，都能平稳地渡过中年危机的波涛。
心理处方：
人到中年后，关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
“中年危机”形成的重要原因，当然还在于将一些事情吊在心里放不下来，结果在心里刻上一条又一条“皱纹”，把“心”折腾得劳而又老。
因此，中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”，主要看在以下几方面能否做到“放得下”。
财能否放得下。李白在（《将进酒》诗中写道：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”如能在这方面放得下，那可称是非常潇洒的“放”。
情能否放得下。人世间最说不清道不明的就是一个情字。凡是陷入感情纠葛的人，往往会理智失控，剪不断，理还乱。若能在情方面放得下，可称是理智的“放”。
名能否放得下。一般而言，高智商、思维型的人，患心理障碍的比率相对较高。其主要原因在于他们一般都喜欢争强好胜，对名看得较重，有的甚至爱“名”如命，累得死去活来。倘然能对“名”放得下，就称得上是超脱的“放”。
忧愁能否放得下。现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”忧愁可说是妨害健康的“常见病，多发病”。如果能对忧愁放得下，那就可称是幸福的“放”，因为没有忧愁的确是一种幸福。
当然，人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生。也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
于“官”运，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”大明若能拥有了小草的境界，便告别了心理困境。
另外，大明无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。
如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，对大明来说不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态。
