心脏只有拳头大小,却主宰了我们整个机体的运转。老人们应该牢记6组让您“人老心不老”的数字:
2.腰围小于80~85厘米
肥胖影响心脏健康,而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米,男性腰围超过85厘米,心脏负荷就会加大。更准确地来说,腰围与臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)就要多加注意了。
3.早起脉搏60~90次
早晨起床之前,测量手腕或颈动脉处脉搏,每月一次。正常人安静时的脉搏约为60~90次/分钟。如果平时注意锻炼,心脏肌肉都处于良好状态,心跳会慢些。但是如果你不经常锻炼,心率却低于正常范围,就可能是患心脏疾病的标志。
4.血压低于140/90毫米汞柱
5.低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
如果身体中低密度脂蛋白胆固醇浓度超标,血管内就会逐渐形成斑块,一旦斑块破裂,会引起心肌梗死和脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升,患心脏疾病或糖尿病者应低于5毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇水平应低于3.5毫摩尔/升,有心脏病史的应低于2毫摩尔/升。
6.甘油三酯小于1.7毫摩尔/升
人体需要能量时,甘油三酯会从脂肪中释放,因此甘油三酯是必要的,但浓度过高会引起冠状动脉疾病。正常人的甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。