【摘 要】 本文通过实证分析，主要探究大学生常见的自卑心理、焦虑心理和强迫心理三个方面的问题成因，探讨了对大学生进行心理疏导和心理健康教育的对策，以期提高大学生心理健康教育的实效。
【关键词】 大学生；自卑心理；焦虑心理；强迫心理；成因；对策
心理学家马斯洛和米特尔曼曾指出个体具有安全感，可以正确的自我解读，自我评价；拥有客观的人生目标，完善的人格；能够自我调整心态，保持人际关系的和谐、具有自省能力，总结学习的能力；可以合法的满足自身需求，合理的发挥个性，那么该个体心理是健康的。[1]大学阶段是人生的重要转折时期，这一时期，大学生的生理、心理和所处的环境都发生着新的变化，如果大学生对这些新的变化难以适应，就会出现各种不同程度的心理问题。
本文将从自卑心理、焦虑心理和强迫心理三种大学生常见的心理问题进行实例分析，探究学生出现心理问题的原因，有针对性的引导大学生进行自我心理调适和加强大学生心理健康教育，为大学生心理健康取得实效提供一些理论依据。
一、自卑心理的成因分析和调试对策
主要案例：小君，女生，十九岁，自述来到大学后非常自卑，以前在高中时期学习成绩优异，开朗乐观，有很多好朋友，自从进入大学以来，发现身边的同学都比自己优秀，自身家庭较为贫寒，感觉在同学面前抬不起头来，什么方面也不如他人，开始变得不爱说话，不愿意跟别人打交道，由高中时期的优越感，转为了深深的自卑。
上述案例在大学生中较为普遍，大学阶段是自我意识迅速发展的关键时期，很多学生在进入大学之后或多或少会产生一些自卑感，归纳起来有以下几种原因：一是生理因素。与人交往是大学时期非常重要的课题，也使得大学生开始关注自己的外表，他们会因为自己身材过胖、容貌不佳等原因而逐渐产生较严重的自卑感。二是能力因素。大学生多是中学时期学习成绩的佼佼者，大多自我感觉良好。一旦进入大学，同学们都处在同一起跑线上，失去了往日受宠和领先的优越感，成绩不再优秀，从而在学习上产生挫败感。三是家庭因素。那些家境特别贫寒，父母关系不和以及单亲家庭的学生在与其他同学经过生活条件等多方面对比后，发现自身差距，容易产生自卑。四是成长经历因素。这类学生在成长经历中经常遭遇挫折和失败，可能来自父母、教师、也可能来自同龄伙伴，从而长久以来形成自卑感。
有自卑感的学生往往表现为缺乏自信，对生活和前途失去希望，容易情绪低落，在人际交往方面比较敏感多疑，工作学习积极性和热情较低，强烈的自卑心理还会使人精神崩溃，走向极端。对于这样的心理状态，应该及早自我调适，将自卑心理扼杀在萌芽状态中，可以从认知干预和行为干预两方面入手，认知干预方面要矫正学生对于自卑的偏差性认知。一是增强自身的意志力。一个人的自卑，惧怕困难是其中一个主要原因，要有迎难而上的勇气，敢于面对挫折，让困难来磨砺自己的意志。二是科学的对待失败。自卑感其实是所有个体成长过程中必然经历的一种内在体验，所有的成功都是经历过多次尝试和失败，要从心里坦然接受失败。[2]三是积极的自我暗示。要学会自我鼓励和表扬，可以每天早上起来进行自我激励，告诉自己是最棒的，自我暗示和鼓励时常能产生意想不到的效果。四是利用补偿作用克服自卑。每个人都有自己所擅长的地方，将注意力转到自己感兴趣的方面，也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势，在自己擅长的领域取得成果以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。
在行为干预方面可以运用团体辅导的方式，让具有相似问题的学生聚集起来进行自信训练，在共同完成团体辅导任务中做到互相观察、学习、鼓励、进步，从而逐渐建立起自信。[3]在此基础上，对于有特殊情况的学生或根据学生的个性特点进行单独的咨询交流，使认知和实践相互促进，引导学生健康成长。
二、焦虑心理的成因分析和调试对策
主要案例：李磊，男生，二十岁，进入大学已有两年的时间，近半年时间表现非常焦虑，大一成绩并不理想，大二开始致力于学习，但发现努力过后成绩并没有太多起色，很多同学都有了考研和就业的打算，而他还没有确定未来要做什么，感觉自己考研也考不上，就业也没有特长和优势，整天非常的烦躁不安，更静不心来去学习。
目前不少大学生存在焦虑情绪，对前途往往感到迷茫和悲观，致使背负沉重精神压力进而影响学习和生活，在学习和生活中显得心神不宁，坐卧不安。造成这种现象的主要原因一是专业学习压力大。进入大学后发现大学学习的专业知识与高中相比有很大的区别，一部分学生由于自律性较差和学习方法不当导致即使努力，成绩也不够理想，从而产生焦虑情绪。[4]二是人际关系协调问题。相当一部分大学生都是独生子女，大学之前一直都是在学习中度过，不善于交际，到了大学要迅速学会和适应跟各种类型的同学交往，部分学生不能或很难适应这一要求，因而造成人际交往焦虑。三是就业压力问题。在全国就业竞争日趋激烈的情况下，很多学生对未来没有明确的规划和目标，面对未来自身发展感到焦虑和迷茫。
大学生心理焦虑的深层次原因是怕找不到好工作，从大学生入学开始，应帮助学生调整心态，确立正确的职业理想。一是加强学生职业生涯规划指导，帮助学生早日确立未来的发展目标，正视就业环境，主动去适应社会，勇于参与竞争。二是帮助学生提高自身综合素质，在大学期间学生要努力发现自身的长处和不足之处，通过不懈的努力提高自己的专业技能和所长之处，弥补自己的短板，从各方面来提升自身素质，增强就业竞争力。三是开展丰富的校园文化活动。学校和学院应为学生搭建丰富的校园文化活动平台，提高学生的参与面和参与活动的积极性，丰富学生业余生活，愉悦身心，调节学生情绪，释放压力，增强人际交往能力。[5]四是寻找合理宣泄的途径。学生应该找到适合自己发泄情绪的途径，通过听音乐，运动，倾诉等形式来合理发泄，不能积攒在内心中，焦虑情绪会随着自我慢慢调节逐渐减轻。
三、强迫心理的成因分析和调试对策 主要案例：阿莉，女生，二十岁，自述有轻微强迫症，表现为与别人交流后会反复想对方所表达的含义，想到睡不着失眠的状态。在宿舍会反复摆放物品，写作业写错会反复写好多遍，一直比较矛盾纠结。自己有完美主义的倾向，人际交往有障碍。
在大学生当中存在这种强迫状态学生不在少数，他们主要表现为对自己自我要求高，做事倾向于完美，对自己有一定的强迫行为，或者强迫观念。强迫心理的形成有较长周期性，一般形成于个体的幼年时期，并与家庭教育和生活经历有着直接原因。如从小父母管教过分严厉，要求子女严格遵守规范，造成孩子遇事过分拘谨，生怕做错事情受父母的批评，从而形成优柔寡断的性格，并慢慢形成经常性紧张、焦虑的情绪反应。[6]大学生进入大学以来，很多都是高中时期的尖子生，进入大学之后会因为周边人的优秀而产生心理落差，自己无法达到心理预期的状态，再加上课业、活动、人际交往、情感等方面的压力较大，一时间难以处理这之间的关系，要求完美的学生会加重强迫的状态，产生焦虑，压抑等情绪。
强迫心理的主要特征是冲突理智化，过分压抑情绪，对自我过分克制，过分注意自己的行为是否正确、举止是否适当，其痛苦程度虽不及强迫症严重，但任其发展可导致多种心理疾病，甚至造成社会功能障碍。缓解强迫状态需要减轻和放松精神压力，可以通过心理暗示和体育锻炼两种方式治疗。心理暗示方面一是顺其自然，任何事情可以听其自然，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应，但经过自己意志努力克服和一段时间的训练，症状会逐渐减轻。二是意志转移，当强迫心理出现时，不要过多地注意它或勉强克制它。可以立即去干一件其他的事情来转移注意力，例如听听音乐，打打球，或者做一些有趣的事情让自己忙碌充实起来。三是宽容自己，具有强迫心理的人做什么事都要求十全十美，往往因为小小偏差而产生焦虑，若把目标和要求定在自己能力范围之内，不仅易于实现，而且可享受到成功的喜悦，心情也容易舒畅，压抑的情绪会得到释放。[7]运动疗法主要是鼓励学生加强身体锻炼，身体健康会对心理健康有着明显的促进作用，可以适当的参加一些球类运动，加强人际交往，从自己封闭的生活圈子里走出来，以生动活泼、富有情趣的生活来调剂刻板的学习生活，要学会向老师、家长和朋友将苦恼倾诉出来，找到自我缓解压力和发泄情绪的途径，不仅会让自己轻松，还能在与别人交往过程中收获快乐。
【参考文献】
[1] Maslow，Bcla Mittclman，The Principles of Ab normal Psychology[M].1941.56-112.
[2] 刘刚，杜彦杰.大学生自卑心理危机与认知干预研究[J].河北经贸大学学报（综合版），2010.3.
[3] 张瑜.新时期大学生常见心理问题教育对策研究[D].西安科技大学硕士学位论文，2010.06.
[4] 兰桂萍.大学生焦虑情绪的表现及对策[J].教育探索，2014.01.
[5] 陈博，陈宇.大学生焦虑心理及其自我削减机制[J].西南交通大学学报（社会科学版），2007.02.
[6] 余世和.大学生常见心理障碍体育疗法的个案研究[D].广西师范大学，2009.03.
[7] 寇长贵，谢冰，史志萍等.在校大学生强迫性神经症现状调查[J].吉林大学学报（医学版），2009.2.384-388.
