摘要：本文以西华师范大学为例，发现其作息时间表存在一些不合理性。然后以自己的视角对作息时间表做了一些调整，以期对“特困生”的现象有所改观。
关键词：“特困生”；睡眠；推迟上课；作息时间
表1
早上起床6：00早操、早自习6：20预备铃7：40
从表一中我们看出首先课程时间拉得太长，特别是上午。假设上午整整五节满课的话，学生要从早上六点起床需要学习到中午十二点五分才能放学。如表中要求6：00起床，其实清晨六点，人体正处于深睡眠阶段，贸然起床，其实对我们的身体是有害无益的，因为人在睡觉的时候全身器官全部沉睡，在人醒的时候，思维并未完全苏醒，身体内部的各个器官也没有马上苏醒。又如6：20的早操、早自习，也正是因为身体的各项机能并未完全苏醒，况且冬日严寒的气候容易对呼吸道造成损害，所以强制型的让学生做早操只是在一味增加学生的身体负担。早自习也是一个道理，过早的要求学生上早自习可能对学生而言只是换了一个地方打瞌睡。既然夏季作息时间表都是跟据气候和我们身体系统的适应性而有所调整，那冬季作息时间是不是也应该适时有所改变呢？
一、睡眠的重要性
二、推迟上课时间的可行性分析
第一、大学生需要更多的自由的时间规划自己的的学习与生活。有人也会质疑，推迟上课时间对于迟到的学生依旧还是会迟到，就如同人们讨论素质教育与应试教育多年的争论一样，都各有利弊。但是我们也该看到绝大部分的学生会从中受益并很好的遵循新的作息时间表。
第二、推迟上课时间不会降低教学质量，时间是影响教学质量的一个重要因素，要达到一定的教育教学目标，必须有足够的教学时间保障。推迟上课时间显然是缩短了教学时间，是否可以断言教学质量就会降低呢？笔者认为此种推论不正确。
首先，冬天已至，由于天气的原因，身体系统多多少少也会随之改变。如会觉得更加的困乏，所以应该适量增加睡眠时间。推迟上课时间也能让学生有充足的时间吃早餐，让学生有更好的精神面貌进入课堂学习。
其次，推迟上课时间仅仅使学生的在校时间比原先推迟了30分钟，在这30分钟里，学生大多都是匆匆带着早餐冲进教室，有些学生在打瞌睡，有些学生在吃早餐，有些同学又迟到了，而这些迟到的同学又会或多或少影响教师教学。在这三十分钟里，学生和教师的整体教学效果并未达到最佳，不会影响教学质量。
三、推迟上课时间取得良好效果的例证
美国的一项研究表明，上午推迟30分钟上课能让学生更专心听讲、精神更好、做事更利落。研究人员先让200名大学生提前完成有关睡眠的调查报告，在后来的9周开始进行实验研究，把之前的8：00上课推迟到8：30.。同时也为了避免放学时间相应推迟，就把课间休息时间缩短。研究结果显示，上课时间推迟后每天睡眠达到八小时的学生从之前的16%增加至55%，其次，学校早餐的销量也增加了一倍。学生也普遍反映，白天上学是不再容易感到沮丧和易怒。由此我们可以分析，清晨十分正是青少年睡眠最深的阶段，但此时他们通常需要起床，难免感觉头晕眼花，心情烦躁。加上不少学生在晚上11：00以后才能睡着，早起会让他们睡眠不足，上课精神不能集中，学习效率低。
表2
早上起床7：40预备铃8：20
四、新的作息时间表带来的优势
第一、学生能有充足的时间吃早餐。经过一夜的睡眠，体内供应大脑能量的葡萄糖贮备几乎消耗完了。早餐就像雪中送炭一样，及时为大脑细胞提供能源。
第二、教师和学生精力充沛、学习进步、心情愉快。上课时间延后，教师的休息时间也能得到保障，拥有良好的工作状态，自然会得到更好的教学效果。
第三、师生互动增多。教师觉得教学效率有所提高，他们上午有更多的时间和学生谈论各种话题，内容涉及从世界早间新闻到课堂教学等，师生在互动交往中增进了感情。
第四、课间活动有利于让师生走到了阳光下、操场上，共同参与活动为师生的交流搭建了平台，有利于平等、和谐、友好的校园人际氛围。
