美国《健康》网站刊载医学界最新研究成果指出，改善健康的许多方法是相当简单明白的，比如说，要减肥就得少食多动；要提升精力就得充足睡眠；要保持体内水分就得多饮水。但是，还有些健身方法则完全有悖常理。以下这12种方法确实有益健康，但或许你疑惑不解。
2、餐后刷牙不利牙齿健康。在就餐和摄入饮料尤其是酸性饮料后不要即刻刷牙。因为诸如柑橘属类的水果、运动饮料、西红柿、苏打等酸性食物会软化牙釉质，此刻刷牙会加速酸对牙釉质产生的效应，侵蚀牙质里层，最好是在30～60分钟后再刷牙。
3、控制住腰围不必担心体重增加。这里主要是指肌肉的重量。如果两位体重同为150磅的女性，一个参加举重锻炼，另一人久坐不动，则前者的腰围很有可能更细小。同样，一个参加举重锻炼的150磅的女性的腰围尺寸与不参加锻炼的140磅同性别相比，腰围尺寸完全相同，其机理在于，尽管一磅脂肪的重量与肌肉相同，但肌肉占据的空间较少。如果你坚持减去脂肪，即可达到肌肉增加，身材并不肥胖的效果。
4、刻意减少热量只会诱发摄食更多。试图以减少饼干和曲奇的摄入来达到减去100卡的做法似乎有道理，但远比摄入饱腹感持续时间长的食物更有可能产生饥饿感。仅仅是减少碳水化合物的摄入总量只会升高血糖并使你渴望摄入更多的热量。专家建议选择花生酱或纤丝奶酪外加一只苹果，这种搭配尽管热量较高，但其所含蛋白质和脂肪则有助你快速产生饱腹感并持续较长时间，最终摄入的热量仍较低。
5、疲惫时勿饮用能量饮料。能量饮料中所含咖啡因高于咖啡含量的五倍之多，但其带来的结果则是稍纵即逝，随之而出现的即是诸如神经质、易怒和心速急跳等令人烦恼的副作用。另外，能量饮料中通常含有较高量的牛黄酸，这是一种神经系统的刺激剂。甜饮料还可使血糖暂时攀升，但很快又下降，使你有懒惰和倦怠之感，于是陷入再次饮用能量饮料的恶圈。
6、浮肿时应饮水。浮肿时饮水似乎只会使情况更糟，但的确有益。如果你摄入高纤维食物，那么，人体则需要更多的水分来更加有效地工作。水与水溶性纤维相混合，可将其变成凝胶状物质，这可加快肠蠕动，减少浮肿状态。饮水还可缓解因脱水引发的浮肿，人体脱水时，人体就会吸附身体的水分，引发浮肿发生。
7、丢弃无糖苏打饮料以减肥。研究显示饮用无糖苏打饮料的超重和肥胖者比饮用普通苏打水者从食物中摄取的热量更多，另一项研究发现，饮用无糖苏打饮料达10年者，其腰围会增粗70%。此外许多人认为低脂、低糖就意味着摄入的热量较低，但事实并未如此。一般来说，当生产商减少某些成分时，其口味依旧可口，因为增添了糖之类的额外物质。
8、饮用热饮可降低体温。酷热夏日之晨，是饮用冰咖啡还是热咖啡让你感到更凉爽？研究给出的答案是后者。当饮用热饮料时，你的身体会感到体温的变化，出汗量也会增加，随着汗从皮肤的蒸发，人体会自然感到凉爽。
9、疲劳时锻炼。经过一整天筋疲力尽的工作之后，锻炼可能是你最不愿意做的事情，但让身体出些汗确会让人有精力充沛之感。根据《运动和锻炼医学》的研究结果，30分钟中等强度的锻炼会使因情绪和抑郁引发的疲劳有所改善。锻炼时氧气会帮助你更加有效地工作，而且不会轻易地有疲劳感，思维状态也会更佳。
10、做笔记可提升脑力。印第安纳大学的研究指出，电脑打字做记录可使你草草记下更多的内容，但手写记录则更有可能记住内容。在你手写记录时，就相当于你拥有了或学习了更多的信息。另外，在你审看所写的页面时，自然会回顾记下的内容，从而强化了大脑中已经拥有的信息。
11、少些相聚更能改善你的人际关系。整天马不停蹄地沉浸于相聚之中会牺牲你的人际关系质量。独处可理清自己的思绪，减少行为的冲动，其结果是有一个更好的自我认知。独处时更能自我接触，也能更好地给予和接受。此外，还能降低引发人际关系压力的压力和焦虑感。冥思、散步、坐在咖啡室里乃至清理衣橱都是独处的方式。
12、预防疾病不必使用抗菌肥皂。贴有“抗菌”标签的肥皂未必能够降低患病或将疾病传至他人的风险，事实上，没有证据表明抗菌肥皂比普通肥皂更有效果，况且，长期接触抗菌肥皂中的某些成分，如三氯生，可对健康形成危害，如细菌抗耐性或急速效应。
