【摘 要】从“退休”的那一刻起，老人就必须应对各方面的骤然巨大转变，很多人因无法快速适应而往往容易出现退休后情绪低落、郁闷的现象，情况严重者甚至会形成一些心理疾病。这一现象极大地影响了老年人的晚年幸福生活，是我们社会在老人服务领域所面临的亟待解决的巨大挑战。通过社会工作实务介入，能引导他们乐观面对现实，尽快适应退休生活。文章则主要是总结这次实务的结论及经验，希望对改善这类群体的社会适应问题有一定借鉴意义。
【关键词】低龄退休老人；社会适应；社会工作
低龄老人是指年龄在60-69岁之间的老人，他们大多刚退休不久，正处于人生中一个重大的转变期。由于真正退休后，老年人的社会角色发生重大改变，或多或少都可能出现一些难以适应的心理问题，形成所谓“退休综合症”。一些老人会出现寂寞、失落、焦虑、抑郁和烦躁等负性情绪。在生理上则往往表现为：睡眠障碍，如有些老人在刚退休后开始频繁出现入睡难、睡不安宁、常做恶梦或睡到半夜会突然醒过来就无法入睡等状况；消化系统功能紊乱，如：食欲不振或消化不良，出现腹胀、腹疼、腹泄、便秘等异常现象；血液循环系统障碍，如：头晕、头疼、血压升高、血糖升高等。这些都在很大程度上影响了他们退休后的正常生活，也给他们的亲人带来了担忧，因此，这一问题也引发了社会各界人士的广泛的关注，这也是老人服务领域亟待解决的难题。所以，研究低龄退休老人的社会生活适应是具有重要意义的。而专业的社会工作必然会在这一领域发挥不可替代的重要作用。首先，通过社会工作实务的开展，将能引导低龄退休老人群体改善他们的心态、心理状况，丰富、充实他们的生活，最终达到“助人自助”即让他们获得自主丰富他们自己生活的欲望及能力，从而使他们能够愉快的安享晚年，切实提高他们的生活幸福指数；其次，通过对社会工作实务的总结，通过经验的分享，对全国范围内低龄退休老人群体社会生活适应方面都有一定的借鉴意义，这也能惠及更大范围内广大的低龄退休老人群体，同时，这样做也能免除他们子女的担忧、顾虑，减少家庭的困扰、牵绊，进而促进家庭的幸福和谐；最后，从更大的层面来说，广大老人群体的快乐、各个家庭的幸福和谐将能促进社会的和谐与稳定。
一、研究思路
1.通过问卷调查、个案访谈、座谈会等方式广泛收集并评估这些低龄老人在刚退休回归家庭后所面临的问题及需求；
2.查阅相关资料，掌握对相关问题的解决办法；
3.向低龄老人研究方面的专家（如老师）了解目前帮助缓解、解决这些问题、需求的可行性办法；
4.向已然顺利度过这一特殊转型期的老人咨询相关建议；
5.通过上述收集、了解的一些建议、办法、途径，结合社区资源，针对低龄老人状况，开展相应的活动，帮助引导他们一步步适应这种转变；
6.通过对活动结束后的评估，得出这些方法对改善问题的效果。
7.通过有效媒介，将可行有效的方法推广出去，希望能帮到更大范围内的低龄老人。
简单来说，我们的研究方案就是通过问卷调查、个案访谈、座谈会等活动了解社区内低龄退休老人的需求，并相应的制定一系列的小组、社区活动以满足他们的需求，引导他们改善、丰富退休后的生活，从而改善他们的精神心理状况，最终达到“助人自助”即让他们获得自主丰富他们自己生活的欲望及能力。
二、研究过程及成果
我们通过在社区开展座谈会、问卷调查和个案访谈来了解这些人群的普遍生活情况及需求，从而总结出他们现在适应新的生活方面所面临的一些急需解决的难题，同时还向那些已经坦然面对退休这一事实并能积极适应现在新的生活的人获取他们的宝贵经验，针对这些难题，我们再通过查阅相关资料、咨询老师，结合实际社区及周围可利用资源，再结合我们所得到的经验，从社工介入的角度以及这些低龄老人人群的角度考虑，制定相应的服务计划，在社区内进行相关活动的宣传并获得普遍支持后开展相应活动。以下便是我归纳出的他们在社会适应方面一般存在的需求及相应的社会工作介入措施建议：
1.交流的需要。老年人普遍反映，在离开工作岗位后，他们的交际圈缩小了，他们的交流范围一般会仅限于家人和小区内的人员。而长期缺乏交流可能会使老人逐渐变得孤僻，情况严重者甚至容易出现心理疾病。针对这一点，在社区内开展各类娱乐休闲集体活动是很有必要的，这不仅可以通过集体活动满足人们交流的需要，还可以快速加强社区邻里之间的关系，并能通过一些老年棋牌比赛、书法、绘画展、集体踏青旅游、趣味运动会等极大地丰富这些低龄老人群体的生活，从而能引导他们扩大他们的人际交往，发展他们的人际关系，并避免他们由于生活失去了重心、无所事事而烦躁不安。
2.心理健康需要。指积极健康的心态以及建立满意的人际关系。有些刚退休老人，尤其是男性以及独居老人，他们不愿向家人表达自己内心的落差，或者根本没有合适的倾诉对象，这样长期封闭自己往往很容易导致心理问题的出现，针对这一点，社区应经常性举办一些小组、团体活动，提供给老人与他人互动的机会，从而增进邻居之间关系，进而促进互助支持性小组的形成，这样在一定程度上同质的互助支持性小组，将更有助于组员敞开自己的内心，与其他组员分享互动，从而共同发展、进步。对于比较孤立的个体，社区工作者可主动与其多进行心理交流，引导其走出心理困境。 3.身体健康需要。主要包括日常生活能力，以及可承受和可获得的健康服务。低龄老人对日常生活照顾这方面的需求还是比较少的，他们主要是在锻炼身体和养生这方面的需求会比较多。因此，对于这一点，社区工作者可定期在社区内举办养生讲堂，为老人提供他们所需的健康养生知识，置办社区能承受的一些健身设施，满足他们锻炼身体的需求，定期举办一些趣味运动会、娱乐竞技活动等，让他们在锻炼身体的同时也能享受快乐。很多低龄老人尤其是女性反映，她们很喜欢参加这样的活动，而且，根据社区条件，设置一些奖品效果可能会更好。
4.收入。老年人退休之后收入便会随之减少，有些低龄老人没有退休金或只能拿到很少的退休金，因此收入也成为低龄老人的一个问题。对于这一点，社区工作者可为他们提供老人再就业的相关岗位信息，帮助他们快速找到一些合适的再就业岗位。从而解除他们资金的困扰。
5.自我发展的需要。一些老人反映，在退休后感觉自由的时间比较多了，有些老年人便想要利用这些时间来实现自己年轻时未完成的理想、或追求自己工作时来不及顾及的爱好、技艺，实现自我的发展。对于这一点，这些老人可自主选择上老年大学进修，或利用自己的爱好、技艺辅导一些有需要的年轻人，如开设免费或低价书法、绘画、弹琴等课程培训等，既满足了自我发展的需要，又帮助了他人。
6.贡献的需要。人们对他人有所贡献时，能够提升个人的自我价值和自尊感。老年人退休了可能会认为自己不中用了而觉得自卑，但如果能让他们做一些事，他们便会觉得自己还能为社会尽一份力，自我价值和自尊感也就提高了，内心也会真正的感到快乐，同时，这也将大大地充实他们的生活。对于这一点，可鼓励他们积极参加一些义工活动，参与社区内的低龄老人帮助高龄老人的活动，对于那些高知识分子退休者，如医生、老师等，他们仍然可以通过开设免费辅导班、免费咨询、开设讲座、向年轻医生老师传输经验指导等方式来作出他们的贡献。
这些归纳总结具有一定的代表性，因此可在更大范围内因地制宜的推广，主要还是以社区作为实施主体。在这一过程之中，社会工作者所起到的作用主要是，通过分析社区内这些低龄退休老人的需求、制定并开展一系列符合他们需求的活动，再次激发起他们对生活的热情，让他们重拾对生活以及对自己的信心，从而彻底摆脱这种再次步入社会生活的不适应状况，最终能达到自主改善、丰富自己退休后生活的目标，从而度过自己幸福而又充实的晚年。
三、 项目实施建议
1.在社会工作者制定针对性的服务计划时，应注意多听取这些低龄老人自身的意见和建议，可通过座谈会、非正式团体交流等鼓励他们表达内心的真实需求和建议，从而制定出最大程度上满足他们需求的活动，并就活动时间、地点等问题获得大家的广泛认同。总之，在社区开展活动的最根本原则就是以低领老人的需求为最根本出发点。
2. 在退休后生活适应方面存在相当明显的男女性别差异。在金城社区，大部分的低龄女性都表明她们不存在适应不良的问题，而低龄男性则往往存在难以适应的问题。通过在活动过程中与他们交谈以及观察，能总结出这种差异的原因主要在如下两方面：
一是女性相对男性更倾向于向别人表达自己的内心想法，她们更乐于与别人交流，而在这种交流的过程中，她们能将自己的问题以及不开心表露出来，从而让她们的心理得到释放以及抚慰，而男性则更倾向于独自忍受不良情绪，而这种坏情绪的长时间集聚是很容易带来心理隐患的。
二是女性在退休后，生活中仍然有很多事情需要做，如做家务、接送小孩、参加一些娱乐活动等，因此她们退休后的生活仍然是相当充实的，而男性在退休后往往会发现自己突然无事可做，正是这种无所事事的状态激发了他们内心的焦虑、烦躁、不安。另外，这种退休后生活的适应方面还存在一定的教育程度的差异、家庭结构的差异。一些高知识分子很少会出现这种难以适应的状况，因为她们在退休后仍然有很多精神寄托，比如看书、参加一些讲座、继续从事一些业余研究等等；对于独居低龄老人往往更容易出现这种难以适应状况，因为他们一般缺少沟通的对象，因此很容易引致心理问题的积累。这些差异性似乎又为我们社会工作介入低领老人退休生活适应方面提供了一些良好启示，即首先要尤其注重对他们的心理的辅导，特别是那些比较封闭的个体，鼓励他们打开自己的内心，多与周围群体交流，并通过小组、团体活动提供他们与他人互动、交流的机会；其次，引导、帮助那些无所事事的个体重新找回自己的兴趣所在，让他们能够再次充实自己的生活，从而彻底摆脱适应不良的状况。
