摘要：本文以高职学生挫折情绪为研究对象，从对高职生进行挫折情绪调控训练的必要性出发，对学生挫折情绪的产生、影响及调控方法进行细致的研究与分析，并针对具体情况有针对性地提出相关对策及建议，目的在于为高职生挫折情绪的调控教育提供一定的参考。
关键词：高职生 挫折情绪 调控训练
1 挫折的涵义
所谓挫折情绪，是指在从事有目的的活动过程中，指向目标的行为受到阻碍或干扰，致使其动机与目标产生偏差，需要无法满足时所产生的情绪状态。通俗的来说，这里所提到的高职生的挫折情绪主要是指高职生在其工作、学习和生活当中遇到障碍和干扰，其需要得不到满足时产生的紧张状态与消极情绪反应。
在我国众多高职学校的学生群体当中，相当一部分群体存在一定程度的心理疾病，而这些心理疾病其实就像是潜伏在学生心中的定时炸弹，当外界对其施加的压力达到一定程度或是存在一定的导火索时，这枚炸弹就会被引爆，从而将会产生一系列不可估量的后果，例如校园暴力事件、学生自伤、轻生等行为。
在一系列的心理问题当中，学生的抗挫折能力薄弱问题在众多心理问题中日益凸显出来。近几年来，学生因承受不了挫折而轻生乃至犯罪的情况时有发生，其中不缺乏平日表现优秀的“好学生”。而有的学生在面对挫折时能够坦然面对并从中吸取经验教训，得到锻炼和磨砺最后取得成功。同样遭受挫折为什么结果会有这样的差异？这与个体抗挫折能力的大小有关。由此可见，对高职生群体进行必要的挫折情绪的调控训练势在必行。
2 高职学生抗挫折能力较弱的主要成因
2.1 生理原因 高职的学生处于青少年时期，而这一时期是一个比较特殊的时期，它是一个人由幼稚走向成熟的过渡时期，这个时期同时也是人感情、情绪发展较为不稳定时期，这个时期的学生自我意识增强，好胜心强，感情丰富，同时对于外界事物极为敏感。从而使得他们遇到挫折时，负面情绪占主导情绪，不能很好地进行自我心理疏导，最后导致挫折情绪得不到有利的控制。
2.2 家庭原因 当代高职生很多是独生子女，生活优越，在家里得到来自多方长辈的宠爱。家长总是担心孩子出什么意外，把孩子当成是襁褓中的婴儿来保护着，总是想为孩子铺好所有的道路，希望孩子按照自己所设计的道路去走。所以这类学生可以说从幼儿园到小学到中学直到高职阶段，很多没有经历过所谓的“挫折”，所谓的“失败”。长辈们施加的过多的爱直接造成这类学生心理承受力差，抗挫折能力低，遇事“输不起”。这是造成高职生抗挫折能力弱的众多因素中较为常见的一种。
2.3 学校的原因 挫折的产生很大一部分与人们对世界的看法和对自己的看法有直接关系，高职生这个年龄阶段，正好是他们价值观、人生观和世界观形成的重要阶段，当他们进入学校以后，学校应该起一个主导作用，安排相关课程或是老师对学生进行相关的心理辅导，同时辅导员也应该加强这方面的培训，但是现在很多职业院校都以理论教学为重点，忽视对学生心理素质的培养。另一方面，大多数学校的心理咨询室则形同虚设。这就使得学生在学习生活中缺乏必要的心理指导，从而造成这类学生与教师、同学之间关系不和谐，从而产生挫折感。
3 挫折情绪出现的影响
3.1 影响学生性格的形成 高职阶段，正是学生性格形成的一个重要阶段。而对于一个人的一生来说，不如意之事十有八九，挫折、困难就像生活的调味剂一样时时存在，所以这个阶段的学生难免会遇到挫折，倘若学生挫折情绪出现得不到及时的调整，则会使他们的内心充满紧张和焦虑，给他们心理上造成一定的打击、压力，造成精神上的烦恼和痛苦并同时否定自己，久而久之会让他们形成胆怯内向的性格，不利于他们自信心和毅力的培养。
3.2 影响学生学习成绩的提高 高职的部分学生学习主动性不强，学习基础较差，这样一来就会使得他们在学习方面遇到的挫折较多，当挫折情绪不能得以适当的调控时，就会导致他们学习不专心，觉得学习枯燥没有意义，从而进一步导致学习成绩下降甚至会使得学生厌恶自己所学的专业，到最后可能自暴自弃，放弃学习，最终辍学。
3.3 影响学生健康与安全 若学生抗挫折能力比较弱， 他们在遭遇挫折后常常产生消极的心理反应，这些消极的心理反应持续出现则会形成心理障碍，这不利于学生自身的健康成长。例如：学生在挫折情绪产生，但又不知道该如何调控的时候，个别学生会采取一些较为极端的方式来发泄这种消极情绪，典型的方式就是“自伤”，这种行为在高职生当中并不少见，但其实这种方式并不能为学生解决根本上的问题。
另一方面，挫折情绪同样会给学校的管理带来一定的安全隐患，因为抗挫折情绪较弱会导致学生脾气暴躁、情绪波动大，一旦他们跟其他同学或朋友存在摩擦的时候，他们就会用比较暴力的方式来解决问题。
由此可见，挫折情绪会对学生的多方面造成一定的影响。所以学校应该意识到培养学生抗挫折能力势在必行;在教授学生知识的同时，应该教会学生正确认识挫折，积极对待挫折，掌握战胜挫折的方法。
4 培养学生自身抗挫折能力的有效途径
4.1 引导学生树立正确的挫折观，正确认识“挫折” 教师积极引导学生树立正确的挫折观，让学生认识到“挫折是不可避免的，但是可以事先做好准备，预见挫折，随时准备迎接困难和失败。当困难来临时，要有信心自己能够战胜它，把它当成一种磨练，当成是取得成功必须要经历的要素。时刻都以一个乐观、平和、放松的心态来对待生活中的每一件事。这样一来，就算挫折到来时，学生也能坦然应对。提高对挫折的认识，积极对待挫折，掌握战胜挫折的方法，这是培养抗挫折能力的有效途径。
4.2 帮助学生树立正确的人生理想 学生刚进校的时候可能由于年纪等方面的原因，对自己的人生还没有一个正确的认识与规划，但在后面的学习生活中，应该让学生对自己所学的专业有一个清楚明了的认识，培养他们的职业自豪感，对学生进行潜移默化的引导，让学生热爱自己的专业并相信自己未来的美好。帮助学生树立正确的人生理想，理想是每一个人的精神支柱，一旦有了理想，就会有强大的精神动力，鼓舞他们向着理想前进，就算遇到挫折，就不仅能挺得住，而且能勇往直前地去克服它。 4.3 教会学生掌握正确的自我宣泄方式 挫折会给人带来心理上的痛苦与压力，我们虽然不可能完全避免挫折与不幸，但我们可以设法排解与疏导压力、消除、减弱挫折感。人在遇到挫折时，会产生烦闷、焦虑、沮丧或愤怒等情绪，这些消极情绪影响心境安宁，影响学习、工作和生活。所以，要想尽快地让自己心里平静，就应该掌握合理的宣泄方式。宣泄方式分为直接和间接两种。
4.3.1 直接类 “一吐为快”，在遇到困难、挫折的时候，可以向自己的家人、朋友或者是自己喜欢的玩具来倾诉，或者说用纸跟笔把消极情绪写出来，把情绪都说或者写出来以后，你会觉得自己放松很多，而且在跟别人倾诉的过程中，还能够得到别人的理解以及帮助，自己也能从中得到一定的解决问题的办法。“哭泣”也是一种常用的宣泄方式，痛哭流泪是一种心里保护法，哭泣过后心里的伤心委屈就会减轻很多。
4.3.2 间接类 放声高歌、跳舞、洗澡、旷野大吼、跑步、打球等体育运动、这些都是常见的间接宣泄方式，但是不管采取哪一种宣泄方式，都应该适时、适地、适度。
4.4 主动创设挫折教育情境模式 心理学家认为， 轻微的挫折可以提高人对挫折的免疫力。正因为如此，我们就要有意识地让学生去经历一些学习、生活、工作上的困难情境，例如日本，很多幼儿园春夏秋冬都让孩子几乎裸身在室外进行锻炼，这不仅有助于孩子的身体健康，而且可以磨练他们的意志，同时这样做也是对他们进行挫折的免疫接种。
4.5 建立健全学校的心理辅导机制 作为高职院校的相关部门，应该正确认识到心理辅导工作是学校德育工作中的重要组成部分。俗话说“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助学生认识自己，调整情绪，从而使得心理健康成长。因此在学校应该加强对心理辅导工作的建设，以便帮助学生提高调节挫折情绪的能力。
对于高职学生来说，学校一般要求“素质化管理，技能化教育”，这就意味着要求他们不仅要有扎实的技能知识为基础，更重要的是努力提高个人的综合素质，培养坚强的意志品格。但当代高职学生这个特殊的群体由于种种因素的影响，使得他们抗挫折能力比较差，因此，学校必须有意识教会他们进行挫折情绪的调控，这样能够帮助他们了解自己身心的发展特点，掌握应对心理挫折的方法，只有这样才能适应激烈竞争的需要。
