我国古代医书里记载了很多简单易学的养生方，我特别向大家推荐3个“长寿古方”。
富人吃人参，穷人吃黄精
在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的好东西。《神仙芝草经》中就记述：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。”
黄精在农村用得很多，五六月份山上经常挖得到。与其他药材的“苦涩”相比，黄精口感糯甜，最简单的服用方法是切片当零食吃或者泡茶喝。如果要补肺，可以用黄精加冰糖炖着吃，冰糖本身凉润，配在一起最能补肺；要补肾的话，就加上能治疗肝肾阴亏的枸杞子一起炖着吃；要健脾养胃的话，就和山药一起炖鸡，放点陈皮，糯而不粘，味道很好。黄精在药店里可以买到，注意不要买生的，要买制过的。
常喝“降气汤”，可以畅气血
陆游得享85岁高寿，且晚年耳聪目明、身轻体健，据说与他常年喝“降气汤”有关。制作方法是香附子、姜黄、甘草同末（研磨成粉），沸汤煎，晨起空腹服三钱。其中，香附子能疏肝解郁、理气止痛；姜黄辛辣走窜，兼以活血；甘草调和致中，能让所有的药和谐共处。三者能行气机、畅气血。
“降气汤”能通过疏通气血、解郁理气，达到延年益寿的效果。不过，胃不好和肝脏有病的人要慎用此方。
常按足三里，胜吃老母鸡
在我们的膝盖下面有一个抗衰老、助长寿的要穴，叫足三里穴。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
腿弯曲，用右手掌心盖住膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是“足三里穴”。用大拇指按此穴几分钟，就会有酸胀、发热的感觉。如果您实在找不准穴位，也不用着急。中医有“离穴不离经”之说，意思就是加大面积，把这一区域都按摩到，同样会起到作用。
建议大家每天早、晚各揉按足三里5～10分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气。
