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浅析高中生焦虑性失眠

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浅析高中生焦虑性失眠
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 作为一个班主任,每天三到位是必须的。作用显而易见,一点卯,发现未到者第一时间联系家长,此为学生安全第一要务。二观察,学生状态一目了然,发现变化,及时反馈。三检查,卫生、作业直接过问。笔者就在到位转班的过程中发现有的学生精神不佳,早读萎靡不振,偶尔还出现趴桌睡觉的情况。原因千差万别,但比较苦恼的是有一种情况,不是没时间睡,而是想睡却睡不着。高中阶段的学生长期面对高考压力心理或多或少出现一些问题。其中由于长期压力过大导致心理焦虑以致出现睡眠困难的情况开始多发。作为最基层的一线教育工作者怎样发现和处理这些情况,是摆在眼前的问题。寻根问源,实事求是,因人而异,依靠科学是解决问题的原则。本文根据实际的教育案例,结合笔者的工作经验,提出一些解决方案,使班主任工作更加切实有效。[1]

一、两个实例

1.一天早读,我发现张晨的座位是空的。怎么回事?起晚了、路遇堵车、还是路上有别的情况,我正要掏出手机和家长联系,手机响了,是她爸爸。老师,我是张晨的父亲,孩子昨晚失眠,一宿没睡,到六点多才睡下,我想跟您请一上午假,让她补补觉,下午就过去。无奈中带着恳求,我询问原因。这孩子初中就这样,一直睡眠不好,昨晚做题用脑过度,就睡不着了。我准了假,并安慰了几句。事后我找到张晨,她青春阳光的脸上难掩几分疲惫,眼圈略显暗淡。老师,我睡眠很轻,而且入睡困难,尤其是晚上如果做一些数学、物理等难题,思考过多,用脑过度就会失眠。宿舍人多,现在都是家长接送,回家睡觉。我很苦恼,晚上睡不好,白天我很困,听课就会受影响,现在学习竞争这么激烈,我怕被落下,老师,怎么办?这是张晨的情况,一个文静漂亮,学习刻苦,但睡眠困难的女生。

2.一天我接到门卫的电话,说李华的家长找我。在接待室见面后,李华的妈妈开始向我倾诉。老师,李华他心事太重,压力太大,尤其是考前,很紧张,晚上都睡不着觉。作为家长我们也开导他,成绩不要看的太重,身体是第一位的。现在是高三考试又多,每次考前都睡不着,身体受不了,成绩也会掉下来,高三了,这可怎么办啊?谈话过后,我仔细观察李华,学习很是刻苦,但气色较差,眼神忧郁。

二、失眠产生的原因

1.课业繁重,高考压力来自各方各面

与初中知识比较起来,高中知识无论是广度还是难度都大大增加了。有很多这种情况,学生只是在初三后半段努力学习了半年甚至三个月就实现了中考大捷,但在高中这种情况几乎不会发生。原因很简单,高中知识难了。科目繁多,作业繁重,学生长期处于此种状态,无论身体还是精神都会亚健康的。高考是压在任何一名高中生心头的一座大山。山路漫漫是修远,磨砺重重见精神。课业压力已使大部分学生疲于应付,课堂之外的影响便能直接将学生击倒。什么哪个学姐考上了985,什么前楼四单元的考上了211,不必說亲爸亲妈天天考试挂嘴边,就连亲朋好友见面也是必谈高考,无论内行还是外行,无论专家还是学者。一到高考季,商家、辅导机构、电台、电视台全体出动,广告宣传铺天盖地,电视节目滚动播出,导致心理本来就很脆弱的学生异常紧张。

2.误认为高考是唯一出路

万般皆下品,惟有读书高。大学是象牙塔。大学生是天之骄子。一些极端认识在部分学生和家长心中根深蒂固。认为考不上大学以后将一无是处,无法生存。认为要想成功必须要考上重点大学。认为只有考上大学以后的生活才能无忧。若有这些想法,那他的高考压力一定很大,因为他将身后一切都压在高考一役。只能成功,不能失败。条条大道通罗马,那种拿到一个毕业证,找到一个铁饭碗的思想未免有些过于保守。当今时代潮流浩浩荡荡,塑造英雄无数。人才是综合素质的体现。学历是衡量人的一个标准,而不是唯一。

三、应对方法

1.放下思想包袱,注重学习过程。谁能放得下沉重的思想包袱,谁就能轻松洒脱的面对学习,从而领悟学习的本质,才有可能从中体会到乐趣,而非焦虑和恐惧。转移注意力,将对未来考试和结果的担心转移到每周每天每节课的学习中去,认真对待每一节课,脚踏实地付出努力,积累一个又一个小收获,并从中建立对学习的信心。相信过程中努力了、付出了,就一定会收获好的结果。

2.悦纳自己。自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己,并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处,更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上,努力改进自己、完善自己,而不是妄自菲薄,失去信心。心理健康的人首先要有自知之明。对自己能做出恰当评价的人,既能了解自我,又能接受自我,体验自我存在的价值。一个悦纳自己的人,并不意味着他的一切都是完美的,而是说他在接受自己优点的同时,也了解自己的缺点,很坦然地承认了自己的不足之处。而后,不断克服缺点,注意自我形象塑造,把握自己做人准则,不断完善自己,更加自信的面对生活,走向成功。这是一种修养,也是一种难能可贵的品质。认清自己,但不要过分贬低自己;接受结果,但不放弃奋斗。实现自我认知是一个人成熟的表现。不为过高的要求而苦恼,不被冷酷的现实所折磨。

3.加强锻炼,积极主动休息。在繁重的学习之余,多进行适当的体育运动,可使大脑得到放松,肢体略感疲惫,可有助于快速入睡。

4.寻求专业帮助。休息是学习的前提,若身体不能得到很好的休息,又长期处于紧张状态,身体肯定会吃不消,一定要及时求助于专业医务人员。

结语

如今再次见到这两位同学,他们是那么青春靓丽,朝气蓬勃,脸上洋溢着自信的微笑。我的学生们,经历了高中三年紧张而忙碌的生活,你们不仅获得的是知识的丰富、技能的发展,同时在心理上也是百炼成钢,可谓智力与体力、情商与智商共同发展。当你们走入大学,进入社会,才能更好的适应,发挥自己的才能。作为班主任,我们要关注学生心理健康,引导学生积极向上,以好的心态应对一切挑战。焦虑性失眠是学生阶段性的心理障碍,我们要及时发现,及时疏导,在学生的高考求学之路上保驾护航。

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睡前搓搓头,晚上不失眠
发布时间:2023-04-20
失眠是小病,但对老年人的影响却非常大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。 中医认为,头是精明之府,诸阳之会,经络集中,腧穴密布,与全身脏腑组织器官功能密切相关......
东坂村:老畲寨的营造焦虑
发布时间:2023-08-17
一个村庄吸引人的地方,无非是风土和人情。而东坂村作为“福建省最完整的木屋村落”,三明市大田县唯一的畲族村寨,拥有千年建村史,具备了吸引人来的资源。一个驻村第一书记,一个台湾休闲农业规划团队,带着村两委,搅动着一池静水......
睡前搓搓头 晚上不失眠
发布时间:2015-08-28
失眠是小病,但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?为了家中老人的健康,我查询了很多偏方,其中有一个方法就是睡前搓搓头。 患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后排除杂念静坐一会儿;然......
国内焦虑症文献计量学研究
发布时间:2016-05-25
摘要:目的:对国内发表的关于焦虑症的相关文献从发表年度、研究内容、研究层次、作者分布、发文机构和基金资助几个方面进行研究,以了解国内焦虑症的发展动态,为后续研究提供参考依据。方法:以CNKI数据库为检索源,采用文献计量学......
大学生自尊水平、抑郁状态与状态焦虑的关系
发布时间:2023-04-10
" 论文关键词 大学生 自尊水平抑郁状态 状态焦虑 Key words undergraduates; self-esteem level; depression state; state anxiety Abstract Objective To investigate the differences between genders and between arts and ......
青年记者的职业焦虑如何破
发布时间:2023-08-05
如果说一代人有一代人困惑,那么如今的青年记者,尤其是晚报都市报青年记者面临的困惑要更多一些。《青年记者》杂志近期针对晚报都市报青年记者组织的调查,充分验证了这一代人的职业困惑和从业焦虑。 抵抗幽灵 中国报业进入市场......
浅论从成人心理特点看成人外语学习焦虑
发布时间:2023-03-18
" 论文关键词: 成人外语学习 外语学习焦虑 心理特点 对策 论文摘要: 外语学习焦虑是影响外语学习成绩的最大情感障碍,在成人学生中表现得尤其明显。本文从分析成人心理特点入手,简要探讨了成人外语学习焦虑的特点,并就减轻成人外......
花90%的时间考虑失败
发布时间:2023-08-08
《全球商业》和《商业周刊》的记者联合采访李嘉诚时问:“大家都很好奇,您在半个多世纪的漫长岁月中,从来没有过一年亏损,既能将事业大胆地扩张到世界各大洲的55个国家,又能做到万无一失,从不翻船,这其中的奥秘究竟是什么呢?” ......
7―Eleven掌门人是个焦虑症患者
发布时间:2022-09-03
干净整洁的小店面,饭团便当等日式快餐、日化用品一应俱全……在中国一线城市的大街小巷,总能见到这样的7-Eleven 连锁便利店。而这个亚洲最大零售王国的掌舵者,就是被称为日本经营之神的铃木敏文。 如今,83岁的铃木还常到国外出差......
家庭教育中合理情绪疗法对青少年焦虑的影响分析
发布时间:2023-08-26
焦虑是青少年中普遍存在的一种情绪波动状态。具体来说,焦虑就是个体面对压力情境时所表现出来的应激情绪,其本质是个体的知觉性主观感受。当前,青少年群体受时代环境与教育方式的影响,普遍呈现出独立自理能力差、生存适应能力弱的特......
国内外外语阅读焦虑研究综述
发布时间:2023-02-08
" 关键词: 外语学习焦虑 阅读焦虑 研究 摘要: 本文主要介绍外语阅读焦虑的界定与分类及其相关理论、国内外外语阅读焦虑研究状况,并点出研究不足之处及未来研究方向。 一、引言 语言学习焦虑研究始于20世纪40年代初。自......
运用三个“中心”策略进行考试焦虑心理辅导
发布时间:2023-03-19
〔关键词〕考试焦虑;系统脱敏法;认知疗法一、案例描述高考前夕,小何跑到辅导室来求救:“老师,我现在很辛苦,很难受,快喘不过气来了。一想到明天要高考了,我就感觉胸口很闷,手抖得拿不住笔了。一想到考试的场景,大脑就一片空白,心脏也很不舒服。我怕明天会在考场上晕倒!因为我做过心脏手术,后来一紧张就感觉呼吸不过来,心跳很快,胸口很闷,浑身发抖。那是九年前做的心脏手术了,平常不会这样,只有紧张的时候才会。今.........
有关大学生社交焦虑与归因倾向关系的研究
发布时间:2023-08-14
一、引言 大学生的社交焦虑历来受到许多研究者的关注。已有研究发现,大学生群体普遍体验着不同程度的社交焦虑。吕峰、朱孔香的研究显示大学生焦虑状态检出率为38.52%;社交焦虑受到性别、年级、文理科、生源地等许多因素的影响。彭纯......
试论艺术类院校学生英语学习焦虑的原因和对策
发布时间:2023-01-22
" 论文关键词: 艺术类院校学生 英语学习焦虑 原因 解决对策 论文摘 要: 本文对艺术类院校学生英语学习产生焦虑的原因进行了分析,提出了对这一问题的可行性的解决对策,以期有效消除学生的焦虑情绪,促进艺术类院校学生的英语学习......
自拟加味酸枣仁汤治疗顽固性失眠的疗效观察
发布时间:2023-08-06
目的 观察自拟安神活血汤失眠的效果。方法 对顽固性失眠患者96 例,随机分为两组,治疗组52 例,安神活血(酸枣仁、远志、合欢皮、当归、丹参、木香、香附、川芎、百合、茯苓、夜交藤)治疗。对照组44 例加用阿米替林片治疗,观察临床症......
浅谈足球运动员焦虑情绪及其调控方法研究
发布时间:2023-04-10
" 论文关键词:足球运动员 焦虑情绪 调控 论文摘要:研究足球运动员心理焦虑产生的原因并予以调控,对稳定运动员赛前心理状况,提高竞赛成绩具有十分重要的作用。文章从分析足球运动焦虑情绪产生原因着手,提出了心理焦虑调控的方法。希......
中药穴位贴敷治疗失眠的临床效果探究
发布时间:2023-08-28
[关键词] 失眠;中药穴位贴敷;临床效果;探究 1 资料与方法 1.1 一般资料 本次研究的所有患者均符合中华神经精神科学会制定的《中国精神疾病诊断标准CCMD-3》中的失眠诊断标准。 1.3 治疗方法 1.4 疗效评定 1.5 统计学分......
综合疗法治疗失眠的疗效探究
发布时间:2016-06-02
随着现代生活节奏不断加快,失眠症患者人群日渐增加,失眠症主要表现为睡眠时间、深度不足,不能消除疲劳,不能恢复脑力及体力。目前西方国家应用心理治疗与药物治疗相结合的方案,取得了很好的临床疗效,我院采用解郁安神颗粒加太极拳......
中国正考虑新的贷款损失减免税政策
发布时间:2023-02-05
中国正考虑新的贷款损失减免税政策 中国正考虑新的贷款损失减免税政策 保险信托 更新:2006-4-5 阅读: 中国正考虑新的贷款损失减免税政策 核销法和专项准备金法是最常用的。澳大利亚、韩国、荷兰和美国采用的......
试论焦虑情绪对学习体育技能的影响
发布时间:2023-03-18
摘要:当前人们对体育学习过程中的心理影响因素的研究越来越重视,而焦虑情绪作为心理影响因素中十分重要的一种情绪,对学习体育技能的过程产生着重要的影响。为了能更有效地促进学生学习体育技能,本文从状态焦虑的角度出发来分析焦......
课堂活动设计与英语听力焦虑的缓解
发布时间:2023-01-01
摘 要: 本文阐述了焦虑情绪对英语听力理解的重要影响,分析其成因,并探讨如何有效开展听力课堂活动,比如猜名字、猜词、朗诵、角色扮演、故事接龙、写大纲、辩论等,以缓解学生的听力焦虑,提高英语听力学习效率。 关键词: 课堂......
一例女大学生意外怀孕所致焦虑情绪的心理咨询报告
发布时间:2023-08-05
1 前言 目前,心理咨询是大学教育环节中日益得到重视和强化的日常工作内容,在对具体来访者的诊询和疏导方式中,合理情绪疗法是切实可行的一种,其主要是通过理性分析和逻辑思辨改变来访者的想法和观念,以帮助来访者解决或舒缓其情绪......
调任通督针法治疗卒中后失眠的临床效果
发布时间:2016-07-29
[摘要] 目的 探讨调任通督法治疗卒中后失眠的临床效果。 方法 研究对象来源于2014年7月~2015年10月深圳市中医院住院部符合纳入标准和排除标准的卒中后失眠患者,共120例。采用随机数字表法将患者分为调任通督针刺组(治疗组)、常规......
坦度螺酮能改善脑卒中后焦虑障碍患者生活质量及心理状态
发布时间:2023-04-05
2 结 果 2. 1 HAMA评定抗焦虑疗效治疗第4周末及第6周末, 治疗组与对照组疗效差异有统计学意义(均P < 0. 05) , 见表1。 表1 两组治疗前后HAMA评分结果(x±s) 2. 2躯体化症状自评量表评定抗焦虑疗效 表2 两组治疗前后躯体......
转型时期安庆市部分公众焦虑心态的调查分析
发布时间:2022-12-04
【摘 要】我国正处在社会转型时期,社会心态领域发生了深刻的变化。当前,社会心态的主流面貌是积极向上、正面健康的,但是也存在着以焦虑心态为典型特征的突出问题。焦虑心态无论是对于公众个体的成长还是社会整体的进步都有着不利影......
一例因适应不良引发焦虑情绪的大学生的案例报告
发布时间:2023-08-24
摘要:胡某,女,18岁,大一学生,因适应不良导致焦虑情绪和饮食睡眠问题,内心痛苦,主动前来咨询。咨询师根据初诊接待收集到的资料以及心理测验的结果,诊断其为一般心理问题。针对胡某的情况,咨询师选用合理情绪疗法,经过5次咨询......
逆反心理 回避心理 孤独心理 焦虑心理
发布时间:2023-01-07
" [论文关键词]逆反心理 回避心理 孤独心理 焦虑心理 [论文摘要]青春期学生指11—15岁左右,大体处于中学阶段的学生,又称少年时期。这个时期的学生身体发育迅速,心理发展相对稳定,因此造成学生身心发展不平衡,极易产生各种各......
弗洛伊德主义观照下的现代人的焦虑
发布时间:2022-12-18
摘 要:施蛰存于1930年代凭借其心理分析小说跻身文坛,他吸收了弗洛伊德主义,善于将弗氏的精神分析理论运用于自己的小说,在当时的文坛着实令人耳目一新。本文试图通过对收在其代表作《梅雨之夕》中《魔道》的解读,兼及《夜叉》和《......
护理干预对初产妇焦虑及抑郁的作用
发布时间:2023-01-29
【摘要】 目的 探讨综合护理干预措施对缓解临床初产妇焦虑抑郁的作用。方法 49例初产妇, 随机分成A组(24例)与B组(25例), A组患者给予其常规护理, B组患者给予综合护理干预, 比较两组初产妇焦虑抑郁情绪的发生情况。结果 实施......
智慧理财,多面孕婴店帮她巧甩财务焦虑
发布时间:2023-02-27
雪冰自从生下女儿后,就在家做了全职主妇。家里少了她的一份收入,日子过得很是窘迫。要还房贷还要过日子,做为家庭的CEO,她常常会陷入财务焦虑状态。 日子虽然窘迫,孩子的消费却不能马虎。作为家里的“小公主”,女儿的消费在家......

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