进入六月，不少同学越来越紧张了――中高考要来了！每到这个时候，老师、家长、电视台、报纸……相关的、不相关的人都在考生的耳边不停地重复着同样的话题――放松一些，再放松一些，过于紧绷的神经只会让考生们“压力山大”。这样的道理谁都懂，而且关于减压放松的方式也有很多，作为“资深”的初三毕业班班主任张爽老师却要提醒各位，考前放松需有度，避免让自己失去“考前状态”，那就得不偿失了。
每到中考前最后一个星期，就是“传统”的答疑周，对于考生已经没有严格的到校时间要求，如果可以，学校也会允许同学们在家复习，“虽然说临阵磨枪不快也光，但是在最后这几天中，我们一般提倡让学生们适当地减轻学习负担，放松大脑。”张爽老师表示，为了升学考试，同学们已经拼搏了一年，在冲刺阶段更需要时间来调整自己的状态。不过她发现，不少同学却没有充分地利用好这段时间，反而是“误解”了放松的意义，“大开大合”的休息起来，这对考生们在考场上的发挥是及其不利的。
考前别破坏你的生物钟
“一般我们都主张让学生们在学习中做到张弛有度，过于紧张的学习状态会徒增学生的心理压力，而太过放松也会打破学生已经习惯的学习生活规律，也会对自己产生不良的影响。”张老师指出，有一部分考生，在进入最后的备考阶段，会在心理上出现“补偿”的心态，认为自己已经努力了很久，是时候给自己一个缓冲的时刻，想法没有问题，但是所采用的方式却很极端。“有的同学会开始睡懒觉，不到日上三竿绝不起床，然后去尽情地做一些自己之前想做却还没来的及做的事情。在饮食上也放纵自己，贪多贪凉，这都是不可取的。”张老师指出了一些同学的陋习。
确实，备考一年，越临近考前对于考生考验往往更多的是意志力上的，这就像长跑比赛，到最后关头，大家的体力都已经消耗差不多了，只是谁的求胜信念更强，可能成绩就会越好。“经过一年多起早贪黑的学习，同学们都希望睡到自然醒，而不少家长也觉得考前的充足睡眠很关键，但是我建议同学们不妨把入睡时间提前，而起床时间一定要维持在原来的状态。”张老师说，考前并不适宜去打破已经形成规律的生活习惯，否则当学生的生物钟被打乱后，一定会在身体上出现其他问题。换句话来说，你已经习惯六点起床，洗漱、吃饭，然后再进入学习状态――这个时间段是与考试时间相重合的，如果你打乱了，将起床时间推后了，那么也就意味着你进入学习的状态也被推后，可能走进考场时，无法调动自己的积极性，最后影响自己的发挥。
此外，她提醒各位考生，随着气温的升高，也进入肠胃疾病的高发期，所以同学们在饮食上一定要特别注意，尽量减少在外就餐的机会，避免给自己的健康带来隐患，影响考试状态。
放松方式最好要温和
而不少平时对孩子要求严格的家长，会在此时非常放纵孩子，他们的初衷是希望孩子可以将学习压力放在一旁，进入考场后“轻松上阵”，但却没能把握好“度”。“每年到这个时候，不少所谓的‘专家’，提议让学生们去看电影、去运动场、去户外，多参加一些课外活动，来转移考生的注意力，降低他们的紧张感，但是这并不适宜全部的人。”张老师指出，对于十几岁的中学生来说，他们的自我控制能力有限，考前心理上一般会出现较大波动，太过放松，会让他们忽视了即将到来的考试的重要性，功亏一篑。“太过放松，可能会让他们在考场上无法收心，注意力无法集中，这样容易在审题、答题的时候出现不认真的情况，势必会影响分数。”
因此，她建议考生们可以选择比较“温和”的放松方式，在家看一些比较欢快的影视作品，或是综艺节目，但一定不要时间太长，每天一到两个小时足以。晚饭后，可以和父母一起到户外散散步，感受一下初夏的宜人气息，呼吸新鲜空气，尽量不要从事太过剧烈的运动，避免造成伤害，耽误考试。同时，睡前听听舒缓的音乐，都有益于帮助考生调节情绪，提高睡眠质量，大家都可以去尝试一下。
考前的最后冲刺阶段利用的好，对考生来说会起到加油助力的作用，但是如果做不到“合理利用”，大家也切忌去盲目听从他人意见，太过放纵。过度放松有时会造成“心太大”的结果，因此张老师建议大家不妨就“做好自己”，以平常心去对待这最后的几天，“如果没有好的计划，不妨就按照原来的步调认真复习，没有改变可能就是好的改变。”
