摘要 目的：本文是作者品读中医经典《黄帝内经》从其经典论述中有所感悟，并慨叹先贤的智慧。把握养“心”即保养身心的角度阐述养生一定要做到清净心境、恬淡虚无，心态平和、思想健康才能更好地“养形”，从而达到良好的养生目的。并应用到社区健康教育实践当中，教会社区居民方法，达到预防为主，治未病的目的。
关键词 社区健康教育；中医养生；治未病；养心
中医最早的经典著作《黄帝内经》大约成书于先秦到两汉时期，是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。
养生要从养心入手
其他方法暂且不再赘述，主要着重强调一下这个“神”，中医讲“心藏神”也是我所讲的“养心”中的一个层面，另一个层面我所指的是思想（思，会意兼形声。从心，从囟，囟亦声。囟脑子。古人认为心为君主之官，灵机记性在脑，心脑产生思想）。活生生的人，有血有肉有骨骼有思想。每个人都是社会的一分子，似大海中的一滴水，小小的个体不能脱离社会而独自存活在自己的世界里面，要融入社会才能生存，现代的社会不比以前简单，现在的社会不得不要而对复杂的人际关系，各种各样的、愿意不愿意的应酬，这样就不可避免地存在这样那样的问题（家庭、生活、工作、婚姻、学习、教育、就业、医疗、养老以及各种变故等一系列纷繁复杂生活状况）。这些情况作用于人体后所产生的是混合（消极一积极）反应。当你累的时候你会说身心疲惫，我要好好保养一下身体，几天泡泡澡、隔天按按脚，每天心情好。你有了调养的思想意识，此时此刻你身体内就产生了正向激素，反之你在生活当中不能够控制住、调节好自己的不良情绪体内就会产生消极毒素，继而损害你的形体。所以我们理清思想这根神经，让他能化解各种不利因素为正能量，从而有益于我们的身心。
《黄帝内经・素问上古天真论篇第一》：“是以志闲而少欲，心安而不惧”。“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。这几句祖训是不是让你豁然开朗。眼、耳、口、鼻、舌每一个器官所感知的信号在向中枢传递的过程中都变成为有益递质，不能惑其心。强烈的、持久的情志刺激超越了人的自身的心理、生理调节范围时就会成为致病因素，尽可能地避免外界环境的不良刺激因素对身体产生不利体影响。绿树成荫、山涧小溪优美的自然环境；社会文明、公平、公正、诚信友善、良好和谐的社会环境；妻贤子孝、和睦幸福的家庭氛围，这些都有利于精神、身心的调养。我们要积极创建这种舒适环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。人们常说的心态平和就是这个道理，反过来讲平和之后心态才能够正常。所以善养生一定要从养心人手，做到养心有道。
社区居民的健康教育
城市内的社区居民的健康预防意识和主动性保健行为状况往往能够反映出本辖区居民的文化水平与文明程度。社区健康教育的基本内容：①健康观念部分：健康意识教育；卫生公德、卫生法律、法规教育。②健康知识部分：身体保健知识；疾病防治知识教育；生活卫生知识教育；心理卫生知识教育；安全教育；中老年保健知识教育；生殖健康教育；环境保护知识教育。③健康行为部分：个体行为；群体行为。
作为一名基层社区卫生服务中心的医生，深深体会到社区百姓在疾病预防，体质养生方面的需求还是很高的，但多数的专家讲座都是有目的的，不是卖药就是卖保健器械，而社区医生进行的完全免费的健康讲座，目的是让百姓受益。中医《内经》中“天人相应”的思想是治未病，益寿延年的最好健康教育，细细品读之后，将唯物的、科学的方法传授给百姓，使之学会自我保健、提前预防，却病延年，同登寿域。人在生、长、壮、老、已这一自然规律过程中不断调节人体自身与自然变化、社会环境相适应的能力，掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化来延缓衰老。身心调节贯穿始终，并起到先导作用，心境平和、气血调达才能够达到理想目标。“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
